Apa pun anggaran atau ruang anda, anda boleh membuat ruang senaman yang hebat di rumah. Ia boleh menjadi ruang keseluruhan atau sudut di ruang tamu. Tetapi bagaimana anda melengkapkannya akan menentukan keberkesanan latihan anda. Berikut adalah beberapa langkah yang perlu anda ikuti untuk membuat gimnasium di rumah untuk memenuhi keperluan anda semaksimum mungkin.
Arahan
Langkah 1
Pertama, pilih lokasi yang akan anda gunakan untuk senaman anda. Jangan mendirikan gimnasium bawah tanah jika anda tidak menyukai cahaya atau bau di sana. Anda tidak akan belajar di sana. Juga, jangan membuat sudut sukan di bilik tidur. Bilik tidur adalah tempat untuk berehat. Cari tempat yang menyenangkan untuk menghabiskan masa anda di sana. Ruang tamu adalah yang terbaik, terutamanya jika anda akan menggunakan pemain DVD untuk aktiviti anda. Dan di ruang tamu biasanya terdapat ruang kosong di mana anda boleh duduk dengan selesa. Buat ceruk di almari anda untuk peralatan sukan anda. Letakkan lebih banyak tanaman dalaman di ruangan ini - mereka mengeluarkan oksigen.
Langkah 2
Sebelum anda mula membina gimnasium di rumah, disarankan untuk menentukan jumlah anggaran yang boleh anda peruntukkan untuk ini. Sekiranya anda tidak mampu membeli mesin yang mahal, dapatkan satu set dumbbell. Sekiranya anda suka yoga, ambil tikar dan CD dengan muzik yang sesuai. Walaupun dengan sebilangan kecil peralatan, anda boleh berlatih sepenuhnya. Banyak latihan, sama ada latihan kekuatan atau kardiovaskular, boleh dilakukan dengan ruang yang terhad dan dengan anggaran yang rendah.
Langkah 3
Beli hanya inventori yang pasti anda akan gunakan. Sekiranya anda ingin membeli simulator, maka luangkan masa anda. Terdapat syarikat yang menyewa peralatan senaman. Cuba menyewa mesin yang anda suka selama beberapa minggu untuk mencubanya. Sekiranya selepas itu anda masih memutuskan untuk membeli simulator seperti itu, perhatikan ciri, reka bentuk dan keselamatannya. Ia mesti senang digunakan dan berjalan dengan lancar.
Langkah 4
Atur bukan sahaja ruang anda, tetapi juga rancangan tindakan anda. Mesin senaman yang terbaik sekalipun tidak akan memberi kebaikan kepada anda sekiranya tidak digunakan seperti yang diharapkan. Buat jadual latihan sukan anda selama seminggu. Dianjurkan bahawa pada masa ini tidak ada orang di rumah yang dapat mengalihkan perhatian anda. Sebaiknya matikan telefon anda semasa kelas.
