Lipatan di perut, yang muncul sebagai akibat penurunan berat badan yang cepat setelah melahirkan atau akibat perubahan angka yang berkaitan dengan usia, tidak hanya merosakkan sosok dan mood. Ini mungkin merupakan isyarat kerosakan fungsi dalam badan, mulai kegemukan, ketidakseimbangan hormon.
Arahan
Langkah 1
Ikuti diet anda. Hadkan, atau lebih tepatnya menyerah gula-gula sepenuhnya - kek, pastri, ais krim, gula-gula. Tidak ada soda bergula, nektar, atau minuman tinggi gula lain. Hilangkan daging dan minyak berlemak dari makanan anda. Dibolehkan dalam penggunaan roti yang terhad (penggilingan kasar), ikan, produk tenusu. Makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran dan minum banyak air.
Langkah 2
Bergerak. Berjalan, lakukan gimnastik tersembunyi, berehat dari tempat kerja selama beberapa minit untuk memanaskan badan. Naik tangga dan bukannya menaiki lif.
Langkah 3
Senaman. Latih abs anda. Sebelum melakukan senaman, panaskan otot perut anda - urut, putar gelung. Lakukan set latihan yang biasa, secara beransur-ansur meningkatkan beban dan jumlah pendekatan. Latihan standard untuk menguatkan otot perut (mengangkat batang badan, kaki), yang diketahui oleh kami dari pelajaran pendidikan jasmani, akan melakukan tugas yang sangat baik. Perkara utama adalah keteraturan dan kegigihan. Otot akhbar diklasifikasikan sebagai otot "sukar", jadi hasil pertama mungkin muncul tidak lebih awal dari enam bulan kemudian. Aktiviti sukan akan menegangkan kulit yang gebu, mengembalikan keanjalannya, dan membantu menghilangkan perut yang kendur. Ikuti hasil yang positif.
Langkah 4
Selesaikan gimnastik anda dengan rawatan air. Selepas bersenam, anda perlu menggosok kulit perut dengan sikat khas semasa mandi. Adalah baik untuk menggabungkan prosedur air dengan penggunaan krim dan topeng, lulur dan gel anti selulit. Pancuran kontras menyegarkan dan menegangkan kulit.
Langkah 5
Pakai pendakap selepas bersalin. Sekiranya anda ingin membuang perut yang kendur setelah kelahiran bayi, pastikan anda memakai pembalut khas - ia membantu menjaga otot dalam keadaan baik. Adalah tidak diingini untuk melakukan senaman perut sebaik sahaja melahirkan anak, berunding dengan jurulatih aerobik.
