Untuk menghilangkan perut kembung, anda perlu menunjukkan ketabahan dan kesabaran. Hanya tindakan biasa dan pemakanan yang betul yang akan membantu anda berjaya. Terdapat beberapa cara untuk menghilangkan perut kendur. Pilih yang paling sesuai dengan anda.
Ia perlu
- - gelung hula-hoop;
- - tanah liat putih atau biru;
- - sayang.
Arahan
Langkah 1
Berenang adalah cara yang paling menyeronokkan, mudah diakses dan murah. Semasa anda menikmati rawatan air, otot perut anda akan semakin kuat dan keperakan secara beransur-ansur akan hilang. Sekiranya anda mempunyai jakuzi di rumah, itu sangat bagus. Prosedur ini sangat berkesan terhadap kendur perut.
Langkah 2
Ubat yang baik untuk kendur adalah urut perut. Daripada krim, dalam kes ini, lebih baik menggunakan campuran madu dan minyak pati. Minyak oren, juniper, dan jojoba adalah yang terbaik untuk ini. Hanya dengan bantuan minyak ini urut akan berkesan. Pergerakan tukang urut harus menepuk. Madu akan "melekat" di tangan dan menarik kulit. Urut ini agak menyakitkan, tetapi cukup berkesan. Anda juga boleh mandi menggunakan minyak pati ini dan menyedut aroma mereka. Ini juga akan memberi kesan tertentu.
Langkah 3
Sangat bagus untuk memperbaiki keadaan perut, topeng yang diperbuat daripada tanah liat putih atau biru. Ambil sedikit tanah liat dan cairkan dengan air sehingga menjadi buburan cair. Sapukan lapisan tanah liat ke perut anda dan biarkan selama 30-40 minit. Bilas topeng dengan air suam.
Langkah 4
Gelung hula-hoop dengan bola akan membantu melawan perut yang kendur. Ia cukup untuk memutarnya selama 30 minit sehari.
Langkah 5
Untuk menghilangkan keperitan perut, anda harus melakukan senaman untuk menguatkan otot perut.
Berbaring di lantai, letakkan tangan di bawah pinggul, dan luruskan kaki anda. Menghirup, angkat kaki ke atas pada sudut yang betul, sambil menghembus nafas, turunkan, tetapi jangan sentuh lantai dengannya. Ulangi 15-20 kali.
Langkah 6
Perkara yang sama, hanya dengan menghembuskan nafas menaikkan bahagian atas badan anda, meregangkan tangan ke hadapan. Betulkan kedudukan selama 2-3 saat. Setelah menghembuskan nafas, turunkan sepenuhnya ke lantai. Ulangi 10-15 kali.
Langkah 7
Duduk dalam posisi Turki, tekan tangan anda yang bengkok di siku ke sisi anda. Menghirup, pusingkan badan atas ke kanan, memusingkan sebanyak mungkin di pinggang. Hembuskan nafas, bersantai. Perkara yang sama berlaku di sebelah kiri. Ulangi 20 kali.
Langkah 8
Berbaring di lantai dengan telapak tangan di bawah pinggul anda. Angkat kaki ke atas. Menghembuskan nafas, angkat punggung anda dari lantai dan tahan kedudukan ini selama 2-3 saat. Semasa menghirup, kembali ke posisi awal. Ulangi 15 kali.
Langkah 9
Dan akhirnya, mengenai pemakanan. Untuk memerangi perut yang lembik, anda perlu menyemak semula diet anda. Keutamaan harus diberikan kepada makanan rendah kalori. Masukkan lebih banyak sayur-sayuran, buah-buahan, biji-bijian dalam makanan anda. Bubur, salad, sup yang dibenci, produk tenusu dan susu yang diperam dengan kandungan lemak tidak lebih daripada 2.5% - inilah yang perlu anda makan ketika anda memperjuangkan perut anda yang cantik.
