Sebagai tambahan kepada segala kegembiraan yang diharapkan yang berkaitan dengan kelahiran bayi yang telah lama ditunggu-tunggu, kejutan yang agak tidak menyenangkan menanti ibu muda dengan segera pada masa selepas bersalin, dalam bentuk perut yang muncul entah dari mana. Dengan semua ini, pinggang sering berubah, yang, sebagai peraturan, menjadi jauh dari yang sebelumnya sebelum kehamilan.
Arahan
Langkah 1
Sudah tentu semua kumpulan otot di kawasan perut mempunyai kebiasaan peregangan, yang ditetapkan oleh Mother Nature. Dan walaupun perut wanita hamil kelihatan agak anjal sepanjang kehamilan, beberapa lapisan lemak masih ada tempatnya, dan ini hanya perlu. Bagaimanapun, ia melakukan sejumlah fungsi pelindung tertentu, dan selain itu, ia mempunyai simpanan nutrien strategik tertentu yang sangat diperlukan untuk seorang ibu dan bayinya. Bagaimana anda boleh membuang perut yang kendur?
Langkah 2
Bayi yang menawan dilahirkan. Tetapi masalah kecil hingga satu tahap atau yang lain mungkin tetap ada, kerana mana-mana organisma semata-mata individu. Perut yang tinggal setelah membawa bayi dapat dikeluarkan hanya dengan bantuan pemakanan yang betul, tugasnya hampir mustahil. Tanpa menggunakan usaha fizikal pada otot perut yang meregang, ini mustahil dilakukan.
Langkah 3
Nada rendah otot-otot ini, sebagai peraturan, membawa kepada penampilan kesan perut yang kendur. Sangat mungkin untuk meningkatkan nada mereka dan ini dapat dicapai dengan sedikit usaha dan ketekunan dalam pelaksanaan latihan fizikal khas yang dirancang khusus untuk otot perut.
Langkah 4
Peraturan asas untuk semua kaedah yang digunakan dalam praktik dapat dipertimbangkan sebagai berikut: 1. Kerja dilakukan hanya dengan kaki, apabila seluruh badan tidak bergerak. Latihan ini secara signifikan meningkatkan nada semua kumpulan otot di bahagian bawah perut. 2. Bekerja hanya batang, apabila kaki tidak bergerak. Oleh itu, sangat mungkin untuk menguatkan semua otot perut yang terletak di bahagian atas perut. 3. Kemudian bekerjasama dengan seluruh badan dan, selain itu, juga dengan kaki pada masa yang sama. Latihan ini bertujuan untuk menggerakkan semua otot perut. Kerja silang serentak dengan badan dan pada masa yang sama dengan kaki membawa beban yang mencukupi pada otot-otot abdomen serong, yang membentuk dinding lateral rongga perut, iaitu, mereka bertanggungjawab untuk pinggang.
Langkah 5
Biasanya, doktor tidak membenarkan senaman perut yang serius sehingga enam bulan selepas bersalin.
Langkah 6
Dan dalam tempoh ini, senaman boleh menjadi cukup berkesan, yang tidak memerlukan usaha yang cukup besar, misalnya, secara berkala, dan kemudian kerap menarik perut, iaitu, agar otot perut tetap dalam keadaan tegang. Latihan ini boleh dilakukan pada bila-bila masa sepanjang hari dan di mana-mana tempat.
Langkah 7
Pemulihan perut yang kendur setelah kelahiran anak, menggunakan pembalut secara eksklusif, seperti yang dinasihatkan oleh beberapa pakar, juga tidak nyata. Pembalut hanya baik pada mulanya, dan hanya sebagai bantuan untuk mengendurkan otot perut. Ia membantu mengekalkan otot pada kedudukan yang betul semasa mereka sangat lemah.
Langkah 8
Urut telah terbukti sangat baik (dalam proses memulihkan otot perut dalam tempoh selepas bersalin).
Langkah 9
Pelbagai rawatan air juga dapat memberi faedah yang besar. Contohnya, pancuran kontras sangat sesuai dalam kes ini. Perkara yang sama boleh dikatakan untuk jiwa Charcot.
Langkah 10
Semua prosedur ini, jika dilakukan secara berkala, akan membantu memulihkan perut yang kencang. Sudah tentu, ini tidak akan berlaku dalam beberapa hari atau bahkan dalam sebulan. Walau apa pun, anda perlu bersabar sekitar enam bulan.
