Musim bunga lewat dan awal musim panas adalah masa terbaik untuk berjoging. Ia tidak begitu sejuk pada waktu pagi, tetapi cukup panas pada waktu malam. Tetapi persoalannya timbul kapan lebih baik berlari - pada waktu pagi, siang atau petang? Ini wajar difahami.
Jam berapa lebih baik untuk dijalankan?
Sekiranya anda boleh, berjoging di siang hari. Dalam tempoh ini, tubuh sudah berfungsi pada tahap yang tepat, dan masih tidur lama pada waktu malam.
Sekiranya kita bercakap mengenai kecekapan dan daya tahan badan, ia mencapai tahap tertinggi dari jam 9 hingga 12 tengah hari dan dari 17 hingga 19 malam. Banyak atlet menyedari hakikat ini, dan oleh itu mereka membuat jadual latihan sedemikian rupa sehingga bahagian latihan yang paling aktif ditangguhkan hingga sekarang.
Namun, tidak semua orang mampu berjoging di siang hari. Ini mungkin disebabkan oleh sekolah, pekerjaan, atau sebab lain. Oleh kerana itu, ramai yang mempunyai pertanyaan akut apabila lebih baik pergi berjoging: pada waktu pagi atau petang? Untuk membuat pilihan yang tepat, anda perlu mempertimbangkan ciri utama kedua-dua pilihan tersebut.
Apa yang harus dipilih: berjoging pagi atau petang?
Berjoging pagi adalah pilihan yang paling biasa, terutama bagi mereka yang belajar atau bekerja. Sebagai contoh, jika hari kerja / sekolah anda bermula pada pukul 8-9 pagi, anda boleh mengadakan kelas pada pukul 6 dan menumpukan sekitar 30-40 minit kepada mereka. Lebih baik jangan makan apa-apa sebelum berjoging, tetapi hanya minum satu gelas jus yang baru diperah. Kesannya, berjalan akan membolehkan anda memulakan proses metabolik badan, mengisinya dengan tenaga dan menyegarkan sebelum hari kerja yang akan datang.
Kelemahan pilihan ini adalah bahawa sukar bagi banyak orang untuk memaksa diri untuk bangun pagi dan berlari. Perkara utama di sini adalah untuk mendapatkan kesabaran dan kekuatan pada minggu-minggu pertama, setelah itu tubuh anda akan terbiasa dengannya dan masalah dengan kebangkitan awal akan hilang dari masa ke masa.
Petang juga merupakan masa yang tepat untuk berjoging, tetapi juga mempunyai kelebihan dan kekurangannya. Sekiranya kerja anda memerlukan banyak tenaga dan setelah seharian sibuk anda merasa letih, dalam keadaan ini anda tidak boleh mendedahkan badan anda kepada aktiviti fizikal.
Selain itu, disarankan untuk berhenti berlari pada waktu petang. Selama ini, badan berehat dan bersiap untuk berehat malam. Jika tidak, insomnia mungkin berlaku.
Manfaat Kesihatan Berjalan
Berjoging sangat bermanfaat untuk kesihatan manusia, tanpa mengira usia dan kecergasan fizikal. Latihan yang teratur dan betul akan membolehkan anda menurunkan berat badan, memperbaiki keadaan umum badan, menguatkan sistem imun, sistem kardiovaskular dan meningkatkan fungsi paru-paru. Joggers biasanya tidak menghidap hipertensi, aterosklerosis, kegagalan jantung.
Berlari akan melindungi orang tua dari infark miokard, strok, darah tinggi dan masalah kesihatan yang lain. Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai masalah kesihatan, anda harus berjumpa dengan doktor anda sebelum memulakan latihan.
