Oleh itu, anda mula berlari. Kasut dan pakaian sukan sudah dibeli, hanya ada satu pertanyaan yang tersisa untuk diputuskan: kapan latihan lebih baik? Ada yang berpendapat bahawa ia hanya akan bermanfaat sekiranya anda berlari pada waktu pagi. Yang lain berpendapat bahawa berlari pada waktu petang sangat sesuai untuk berehat dan kemas. Siapa yang percaya?
Bioritme
Diyakini bahawa waktu ketika latihan mempunyai kesan terbaik pada tubuh adalah selang waktu antara 6 hingga 7 pagi, dari jam 9 hingga 12 pada waktu petang, dan dari 17 hingga 19 pada waktu malam. Tetapi tidak semua orang berpeluang berlari pada waktu seperti itu. Belajar, bekerja, dan tidur yang manis sering mengganggu masa lapang untuk aktiviti sukan.
Untuk memahami bila berlari adalah yang terbaik untuk anda, adalah wajar memikirkan perkara seperti jam biologi anda sendiri. Setiap daripada kita mempunyai mereka. Sebilangan orang menganggap diri mereka lark, yang lain burung hantu, yang lain jauh dari ilmu burung, mereka boleh bangun dan tidur pada bila-bila masa, menyesuaikan diri dengan rejim kerja.
Sekiranya anda baru bangun pagi, maka joging pagi tidak akan menjadi masalah bagi anda. Anda bangun dengan penuh tenaga, dan daya tarikan tambahan dan mood yang baik hanya akan meningkatkan hari anda. Tetapi pada waktu petang, ketika anda penat dan hanya bermimpi untuk berehat, keperluan untuk berlari dapat mendorong anda ke dalam kemurungan dan membuat anda menjauhkan diri dari jenis latihan yang paling berguna ini.
Tetapi jika anda seekor burung hantu, maka untuk lari pagi anda tidak hanya harus bangun lebih awal, tetapi juga mendorong diri anda yang sedang tidur dari luar rumah yang hangat ke jalan, mengalami tekanan dan merasa letih otot sepanjang hari. Tetapi pada waktu petang anda melakukan jarak yang ditentukan dengan kemudahan seorang atlet yang berpengalaman, pulang ke rumah dan berasa hebat sepanjang hari berikutnya.
Perbandingan pagi dan petang
Bagi mereka yang tidak begitu penting sama ada hidup mengikut peraturan burung hantu atau ikan lark, kita boleh mengatakan yang berikut. Berlari pada waktu pagi adalah baik kerana anda merasa bertenaga sepanjang hari. Berjoging di pagi hari menggerakkan anda, meningkatkan nada dan mood anda secara keseluruhan. Tetapi, menurut para penyelidik, senaman pagi sering memberi tekanan kepada badan, yang belum terbangun.
Larian petang dapat membantu menghilangkan tekanan yang telah menumpuk sepanjang hari yang sukar di tempat kerja. Otot mengendur, anda tidur seolah-olah berehat, dan kemudian anda tidur lena. Berlari pada waktu petang dapat membantu anda mengatasi insomnia.
Ada yang mendakwa bahawa hanya lari pagi membolehkan anda menurunkan berat badan. Yang lain mengatakan perkara yang sama mengenai lari malam. Satu perkara yang pasti: walaupun terdapat pernyataan yang berwibawa, setiap orang kehilangan berat badan daripada berlari, baik yang berlari pada waktu pagi dan mereka yang berlari pada waktu petang.
Sebaiknya berlatih pada waktu yang kelihatan paling selesa bagi anda. Perkara yang paling penting adalah keteraturan larian anda. Ini adalah kebiasaan, dan hanya keteraturan, dan bukan waktu yang ideal untuk berjalan, yang akan membolehkan anda berada dalam keadaan hebat dan merasa hebat.
