Agar joging bermanfaat, anda perlu melakukannya secara sistematik. Salah satu soalan yang paling biasa ialah - jam berapa pagi, pagi atau petang, untuk berlari? Setiap masa mempunyai kelebihan tersendiri.
Perbandingan larian pagi dan malam
Ramai orang menganggap joging pagi adalah yang paling bermanfaat. Berjoging pagi dipraktikkan 30-40 minit selepas bangun tidur, selalunya ketika perut kosong. Tidak semua orang dapat mencapai prestasi pagi ini, tetapi beberapa orang mengalami ledakan tenaga yang tinggi ketika bangun.
Pemula boleh menghadapi masalah serius dengan kemahuan. Sekiranya motivasi anda belum cukup kuat, pergi untuk lari malam. Tubuh yang tidak terbangun mengalami tekanan di bawah tekanan, seseorang menghadapi risiko kecederaan.
Untuk melatih diri anda berjoging pada waktu pagi, sediakan peralatan sukan anda terlebih dahulu. Oleh itu, setelah terbangun, tidak perlu dikumpulkan. Anda boleh duduk dengan tenang dan minum teh atau kopi.
Berjoging pagi akan menjadi anugerah bagi orang yang tinggal di sebuah bandar besar. Trafik kereta pada awal pagi diminimumkan dan anda dapat menghirup udara bersih. Namun, ini memerlukan bangun awal.
Kelebihan penting berlari pada waktu pagi hingga petang adalah keselamatan. Adalah naif untuk mempercayai bahawa senja di kawasan tali pinggang hutan adalah benar-benar selamat. Umumnya lebih baik bagi wanita untuk tidak menggoda nasib dengan cara ini, memilih tempat yang sesak pada waktu malam.
Kelebihan lain dari senaman pagi adalah dengan mudah untuk meluangkan masa untuk itu. Sekiranya seseorang sudah memutuskan untuk berlari pada waktu pagi, sudah cukup untuk bangun sejam lebih awal. Oleh itu, sangat mudah untuk bertindak bagi mereka yang mempunyai hari yang dijadualkan hingga petang.
Sekiranya anda bersenam pada waktu petang, anda harus meluangkan masa untuk bersenam. Adalah perlu untuk menangani semua perkara dengan cekap sehingga petang, tetapi ini tidak selalu berjaya. Pada siang hari, keletihan, termasuk keletihan fizikal, meningkat.
Orang yang sibuk akan bimbang sepanjang hari sama ada dia mempunyai masa untuk berlatih. Mungkin berlaku bahawa dalam sehari penentuan akan hilang kerana keletihan. Bersenam dengan kekuatan pasti tidak akan memberi manfaat kepada tubuh.
Berjoging pagi adalah berguna dan menyenangkan kerana memberikan daya tarikan dan tenaga sepanjang hari berikutnya. Ia mempercepat metabolisme, kesannya berlangsung selama berjam-jam. Ini bermaksud bahawa proses pembakaran lemak berlanjutan setelah penamatan latihan.
Dalam cuaca panas, berjalan sehingga matahari terbit sangat sesuai. Pada waktu malam, udara akan mempunyai sedikit masa untuk menyejukkan badan, tetapi pada waktu malam masih panas.
Pukul berapa yang harus anda pilih?
Oleh itu, secepat mungkin, lebih baik menjadualkan semula latihan anda pada waktu pagi. Dalam pengalaman banyak orang yang sibuk, ini adalah bagaimana anda dapat tetap bugar dengan latar belakang irama kehidupan yang panik.
Pada hujung minggu, anda boleh berehat dan memilih waktu petang. Sekiranya anda duduk di depan TV atau komputer sepanjang hari, berjalan pada waktu petang akan menjadi keseronokan. Untuk pembakaran lemak yang berkesan, anda perlu melakukan senaman malam tidak lebih awal dari 1.5 jam selepas makan.
