Kaki adalah bahagian badan yang paling banyak menurunkan berat badan. Tetapi jangan segera panik dan beli skirt atau seluar lebar yang akan menutupi kekurangan gambar. Pada masa kini, terdapat banyak cara untuk menghilangkan lekuk kaki anda.
Pertama sekali, anda harus menyemak semula diet anda. Pakar pemakanan telah membuktikan bahawa semua jenis pastri dan gula-gula adalah musuh utama tokoh kita. Lagipun, kalori tambahan ditukar menjadi lemak, yang disimpan di paha dan bahagian badan yang lain. Oleh itu, lebih baik menolak pengambilan makanan dan gula-gula berkanji.
Tetapi dengan bantuan satu diet, anda tidak akan dapat memperoleh hasil yang cepat. Cubalah sesuatu yang drastik, seperti pergi ke gim atau kecergasan. Lawatan ke kelab kecergasan akan membantu anda membuang inci tambahan itu. Pelatih akan menawarkan satu set latihan yang dirancang khas untuk kawasan yang bermasalah. Senamrobik air juga sangat berguna dan berkesan untuk paha. Bersenam di dalam air meningkatkan tekanan pada otot, yang membantu membakar lebih banyak kalori.
Sekiranya atas sebab tertentu anda tidak berpeluang menghadiri latihan, anda boleh menggunakan latihan sederhana yang boleh anda lakukan di rumah. Duduk di atas kerusi, tekan bola getah di antara lutut anda. Picit bola dengan lutut sekuat mungkin dan tahan dalam kedudukan ini selama 10 saat, kemudian rileks kaki anda. Anda perlu memulakan latihan dengan 5-10 pendekatan, secara beransur-ansur meningkatkan beban menjadi 20 pendekatan. Sekiranya anda menekan bola dengan kuat, anda akan merasa ketegangan dan sakit otot. Ini bermaksud bahawa anda melakukan senaman dengan betul. Senaman berfungsi dengan baik di bahagian dalam paha.
Anda juga dapat menguatkan bahagian luar paha. Berbaring di lantai, di sebelah kiri anda, sokong kepala anda dengan tangan anda. Pusingkan kaki kanan anda 90 darjah tanpa membengkokkan lutut. Ulangi latihan, berguling ke sebelah kanan. Semasa latihan, anda juga menggunakan penekan bawah.
Duduk di atas lantai dengan kaki lurus. Mulailah seperti "berjalan", secara bergantian menekuk lutut. Bergerak ke hadapan terlebih dahulu dan kemudian ke belakang dengan cara yang sama. Semasa latihan, tangan anda harus dibengkokkan pada siku, lurus punggung, jangan melenturkan. Dengan senaman ini, anda dapat menguatkan otot paha dan menyingkirkan selulit.
