Isu nombor satu bagi wanita hamil, terutama yang aktif secara fizikal, adalah topik pendidikan jasmani yang berterusan.
Kecergasan fizikal dapat menolong seorang wanita menjadikan kelahiran lebih mudah. Tetapi masalah ini mesti ditangani dengan sangat berhati-hati. Keutamaannya adalah perjalanan kehamilan yang baik, serta ketiadaan kontraindikasi.
Satu set aktiviti yang dirancang untuk wanita hamil akan membantu mereka melakukan latihan dengan pengiraan tahap intensiti fizikal tanpa membahayakan anak. Tegangan berlebihan dilarang sama sekali. Tindakan fizikal yang aktif meningkatkan aliran darah ke otot, dan rahim dan plasenta dengan itu tidak menerima oksigen yang diperlukan.
Latihan yang dilakukan mestilah sederhana dan seimbang. Latihan yang teratur akan membantu dalam proses melahirkan, kerana otot yang telah menjalani latihan menjadi lebih fleksibel dan elastik. Ini sangat bermanfaat untuk otot dan sendi pinggul.
Kegiatan fizikal mempunyai kesan yang baik pada otot kaki, senaman meningkatkan peredaran darah, sehingga mencegah kemungkinan pengembangan vena.
Bagi wanita yang melakukan latihan yang sesuai, proses melahirkan anak lebih mudah, dan masalah kelahiran seperti air mata perineal sangat jarang berlaku.
Kecergasan fizikal ibu hamil yang sangat baik akan membantunya setelah kelahiran bayi. Wanita seperti itu lebih cenderung untuk kembali ke bentuk sebelumnya.
Aktiviti fizikal tertentu bertanggungjawab untuk peringkat kehamilan yang berlainan. Latihan yang dibenarkan pada peringkat awal kehamilan sama sekali tidak boleh diterima di kemudian hari. Latihan ini merangkumi tekanan pada otot perut.
Kelas pendidikan jasmani dijalankan sebagai sebahagian daripada kumpulan di institusi sukan atau perubatan di bawah pengawasan pakar yang mengembangkan latihan berdasarkan keadaan wanita hamil.
Beberapa jam selepas sarapan, anda boleh mula bersenam. Berdasarkan perasaan anda, jangka masa sesi boleh dari 15 hingga 30 minit. Laju dan beban kerja bertambah lancar dan kemas. Sangat penting untuk memantau irama tenang, pernafasan dan latihan gantian untuk kumpulan otot yang berbeza.
Aktiviti fizikal bagi wanita yang mempunyai masalah kesihatan atau patologi kehamilan adalah kontraindikasi.
