Sebilangan besar gadis, setelah mengetahui tentang kehamilan mereka, terutama jika dia adalah yang pertama, mula membina tingkah laku mereka sedemikian rupa seolah-olah mereka telah menemui penyakit serius. Anda harus lebih berhati-hati, tetapi anda tidak harus mengikat dengan aktiviti fizikal, kerana kelahiran anak juga merupakan sejenis aktiviti fizikal, yang mana badannya mesti bersedia.
Bagi wanita hamil, aerobik aqua sangat berguna, kerana air mempunyai sifat mengatur suhu badan. Tidak mungkin melakukan pergerakan mendadak di dalam air, dan juga mustahil untuk terlalu panas atau terlalu sejuk. Kelas senamrobik berkala juga digalakkan, tetapi perhatian ekstra harus dilakukan semasa mereka untuk mengelakkan kemungkinan terjadinya kejatuhan dan lebam. Yoga berguna bagi mereka yang ingin belajar cara bernafas dengan betul, yang sangat penting semasa melahirkan anak. Berlari hanya dibenarkan selama satu jam sehari, tidak lebih. Sekiranya anda fokus untuk berjoging, maka ia harus dilakukan dengan kadar yang cepat sehingga anda dapat bercakap dengan tenang dan pada masa yang sama tidak merasa sesak nafas. Sekiranya tiba-tiba menjadi panas semasa berlari, lebih baik berehat: duduk atau hanya berjalan dengan tenang. Juga, tidak ada yang membatalkan berbasikal. Anda tidak boleh menunggang basikal di mana terdapat banyak lebam dan rintangan.
Semasa kehamilan, anda tidak boleh berhenti berjalan kaki. Lebih baik berjalan di taman, alun-alun dan kawasan di mana terdapat jumlah gas ekzos paling sedikit, dan jika berjalan di musim panas, maka Anda tidak boleh terkena cahaya matahari langsung. Berenang boleh dipertimbangkan bersama dengan aerobik aqua. Beri perhatian khusus untuk melindungi dari semua jenis jangkitan faraj. Untuk mengelakkan ini, anda perlu menggunakan tampon. Anda tidak harus berhenti bersukan profesional sekiranya aktiviti ini dilakukan sebelum kehamilan. Sangat mungkin untuk meneruskannya hingga tempoh lima bulan, hanya sedikit dalam mod ringan.
Walau bagaimanapun, ada juga sukan yang dilarang sama sekali semasa mengandung. Ini termasuk bermain ski dan skating, rollerblading, tenis, badminton, golf, selancar angin. Kelas seperti itu dibenarkan dengan cara yang lebih baik bagi mereka yang, sebelum mengandung, melakukan salah satu perkara di atas. Sekali lagi, berhati-hati. Dan wajar bahawa bola tampar, bola keranjang, menyelam, seni mempertahankan diri dan terjun payung terjun harus dilupakan sepenuhnya sepanjang tempoh melahirkan anak. Walaupun ada pekerjaan profesional di kawasan ini. Dengan keinginan yang kuat, anda dapat mencari sesuatu yang sesuai dalam kes individu ini, dan tidak berhenti bermain sukan sama sekali.
Perlu diingat bahawa kehidupan lain hidup dan berkembang di dalamnya, maka kepatuhan berterusan untuk berhati-hati sama sekali tidak akan berlebihan.
