Ramai peminat berenang sering tertarik dengan persoalan bagaimana meningkatkan hasilnya? Bagaimana untuk melatih kelajuan berenang? Sekiranya anda peminat berenang dan anda juga berminat dengan soalan-soalan ini, lihat cadangan di bawah.
Arahan
Langkah 1
Ikuti teknik anda. Walaupun anda sudah maju secara fizikal, bukan fakta bahawa anda menggunakan sepenuhnya kemampuan anda. Minta jurulatih anda untuk memerhatikan pergerakan anda dan menunjukkan kesalahan. Anda tidak harus malu dengan kesalahan anda, bahkan atlet terkenal sering membina semula teknik mereka.
Langkah 2
Menguatkan otot sasaran. Teknik adalah separuh pertempuran. Potensi otot juga dapat ditingkatkan. Kembangkan kumpulan otot yang berbeza bergantung pada gaya anda. Walau apa pun, otot punggung, deltoid dan trisep harus dikuatkan. Payudara juga memerlukan kaki yang kuat. Besi tidak boleh berlebihan, ia boleh menyebabkan otot tersumbat dan lemah fleksibiliti. Lakukan senaman berat badan. Anda boleh menggunakan pelatih blok.
Langkah 3
Latih paru-paru anda. Tidak ada kaitan dengan paru-paru yang lemah ketika berenang. Walau bagaimanapun, jika anda kerap bersenam, anda boleh meningkatkan jumlah paru-paru anda. Jika tidak, teknik dan otot yang kuat tidak akan membantu anda sekiranya anda tidak dapat mengawal pernafasan anda dengan betul.
Langkah 4
Gunakan sirip. Sekiranya anda memerlukan kelajuan bukan untuk pertandingan, tetapi hanya untuk penunjuk kelajuan mutlak, anda boleh menggunakan kaedah berenang yang sudah lama terbukti - dengan sirip.
Langkah 5
Berenang di bawah air. Kurang daya tahan di bawah air. Dalam pertandingan renang klasik, tidak ada yang akan membolehkan anda menyelam di bawah air, tetapi jika anda hanya bersaing dengan rakan, anda boleh menggunakan silap mata ini. Terutama jika paru-paru berkembang dengan baik.
Langkah 6
Bekerja pada fleksibiliti. Fleksibiliti yang baik akan memberikan amplitud yang hebat. Ini akan meningkatkan kelajuan anda dengan sewajarnya. Selesaikan semua langkah ini, dan kelajuan anda akan menjadi lebih ketara.
