Latihan kekuatan dengan berat yang baik dapat membuat keajaiban bagi sosok wanita. Sudah tiba masanya untuk menguji penyataan ini. Untuk melakukan ini, anda perlu memilih dumbbell yang betul.
Sekiranya anda memilih dumbbell mini
Ia memerlukan masa untuk membina sosok yang benar-benar harmoni. Ini boleh mengambil masa bukan hanya bulan, tetapi bertahun-tahun. Dumbbells mini tidak sesuai untuk perniagaan ini. Mereka hanya bagus untuk senamrobik. Sekiranya anda tidak akan melakukan latihan kekuatan, jangan ragu untuk membeli dumbbell mini. Jika tidak, perhatikan model dumbbell yang dilipat. Faktanya adalah bahawa otot-otot dengan cepat membiasakan diri dengan beban, tidak lagi bertindak balas terhadapnya setelah beberapa lama. Dengan bantuan dumbbell mini, anda akan menguatkan badan anda ke had tertentu, dan pencapaian selanjutnya memerlukan peralatan yang lebih berat. Selain itu, dengan berat yang kecil, anda tidak mungkin mencapai bentuk yang sempurna.
Cara mengambil dumbbell
Adalah lebih baik memilih dumbbell yang baik untuk kecergasan, memikirkan diri sendiri, bukan sebagai gadis, tetapi sebagai atlet. Peralatan sukan ini berbeza dari segi jenis, berat, dan keselesaan pegangan. Model yang dilipat akan menjadi pilihan yang ideal, mereka akan membolehkan anda menyesuaikan beban jika perlu. Mereka terdiri daripada dua jenis: berat klasik dan berubah-ubah. Pilihan pertama menyiratkan adanya bar di mana anda boleh menggantung pancake seberat 0,5 hingga 10 kilogram. Dalam kes ini, penkek dilekatkan menggunakan pengapit khas. Dengan menanamnya dalam jumlah yang tepat, anda mendapat tepat beban yang anda mahukan. Dumbbell dengan berat berubah mempunyai cakera mini bulat khas dengan kunci.
Pastikan untuk membeli kunci atau kait dumbbell, jika tidak, melakukan latihan, terutama yang dinamik, akan trauma.
Untuk kegunaan rumah, pilihan pertama sangat sesuai, kerana ia lebih berpatutan dan lebih menjimatkan. Pertama sekali, anda selalu dapat membeli bobot yang diperlukan di kedai sukan, kerana penkek barbell tidak mencukupi dalam jangka masa yang lama. Di samping itu, anda selalu boleh menggunakan bar selain dumbbell dan memperluas jangkauan latihan yang dilakukan. Kelebihan dumbbell jenis 2 adalah bahawa mereka biasanya lebih selesa. Secara khusus, leher mereka untuk telapak tangan wanita yang anggun jauh lebih selesa.
Dengan membeli bar pancake tambahan, anda dapat mempelbagaikan senaman anda dengan latihan baru.
Bagi pemula dalam sukan, latihan biasanya memerlukan berat dalam julat 3 kg, tetapi ini cukup untuk satu atau dua bulan. Selanjutnya, untuk meningkatkan hasil (misalnya, untuk paru-paru dan jongkok), berat dari 3 hingga 7 kg digunakan. Pilihan terbaik boleh dianggap sebagai satu set pancake, yang membolehkan anda mengubah beban dari 2 hingga 10 kg per dumbbell.
