Selamat tinggal hari-hari kelabu, hello, laut, matahari dan pasir! Saya ingin menikmati setiap minit. Tetapi bagaimana melakukannya jika anda tidak mempunyai masa untuk menjaga diri anda sebelum waktu rehat dan sekarang anda tidak merasa yakin? Jawapannya mudah: mulailah bersenam di pantai. Selain itu, anda mempunyai simulator berkesan seperti pasir dan air.
Pantai adalah tempat yang bagus untuk bermain sukan dengan cara yang menyeronokkan. Walaupun berjalan kaki yang tenang selama 30 minit di sepanjang pergelangan kaki di perairan adalah cara yang baik untuk membakar kalori tambahan dan menguatkan otot kaki anda. Kesan pembakaran lemak akan menjadi lebih besar jika kaki anda berada di dalam lutut.
Di Pantai
Berlari di atas pasir. Berlari di pasir lembut memang sukar untuk pelari berpengalaman, jadi joging di sepanjang pantai paling baik dilakukan ketika air surut, ketika pasirnya keras.
Bola tampar pantai. Jangan menolak sekiranya anda ditawarkan untuk bermain bola tampar pantai. Pasukan ini tidak mempunyai 6 orang, tetapi hanya dua orang. Tidak seperti permainan biasa, terdapat lebih banyak beban kerja di sini. Anda harus melompat dan bergerak di atas pasir, yang memberikan ketahanan, jadi lebih banyak otot berfungsi semasa permainan.
Dalam air
Machi. Naik ke tekak anda ke dalam air, rentangkan tangan anda di hadapan anda dan ayunkan kaki ke hadapan, cuba menyentuh jari kaki dengan kaki anda.
Berlari di tempat. Masuk ke dalam air dan mula berlari di tempat. Buangkan kaki anda ke belakang. Cuba sentuh punggung anda dengan tumit.
Saliran limfa. Urutan air laut yang sederhana adalah peluang yang ideal untuk menegangkan badan dan membuang lebihan air. Masuk ke dalam air, genggam tangan anda di kunci dan mula mengurut di sebelah kawasan yang bermasalah.
Tekan. Berbaring di atas air, rentangkan tangan anda ke sisi, telapak tangan ke bawah. Tarik lutut ke dada anda, kunci kedudukan selama beberapa saat dan kembali ke posisi awal. Ulangi beberapa kali.
Sekiranya anda mahukan sesuatu yang baru untuk diri sendiri, maka perhatikan sukan air seperti melayari, layang-layang, dll. Ini adalah kaedah yang baik untuk menguatkan otot di punggung, perut, lengan dan kaki anda.
