Setiap wanita mahu kelihatan menarik. Kadang-kadang perlu baginya untuk menarik separuh manusia yang kuat. Walau bagaimanapun, dalam kebanyakan kes, ini hanya memberikan keyakinan pada kemampuannya. Malangnya, senaman secara teratur bukan hanya membuang lemak berlebihan, tetapi juga membina otot. Pada akhirnya, anda menghadapi risiko menjadi gadis maskulin. Oleh itu, anda mesti membuang otot pada waktunya.
Arahan
Langkah 1
Sekiranya anda seorang gadis rapuh yang takut untuk mengepam otot di tangannya, segera perhatikan petua berikut. Hari ini, terdapat beberapa cara yang dapat anda selesaikan dengan cepat dari masalah ini.
Langkah 2
Pertama, tetapkan had jumlah karbohidrat yang anda makan. Jangan bimbang tentang lemak. Faktanya ialah karbohidrat yang membentuk lipatan subkutan jika tidak berubah menjadi tenaga tepat pada waktunya.
Langkah 3
Kedua, jika boleh, tinggalkan makanan manis dan berlemak. Makanan istimewa seperti ini mempunyai ciri yang tidak menyenangkan - ia mengumpulkan air di otot. Akibatnya, lemak juga terbentuk di sekitarnya. Oleh itu, makanan terbaik adalah makanan yang tinggi protein: keju kotej, ayam, telur, dll.
Langkah 4
Ketiga, mengalihkan perhatian anda kepada senaman kardio. Mereka akan membolehkan anda membuang jisim otot yang besar dalam masa yang singkat. Cukup untuk melakukan senamrobik beberapa kali sehari. Dalam kebanyakan kes, latihan ini dilakukan sebelum sarapan dan 2 jam selepas makan malam.
Langkah 5
Keempat, lakukan senaman regangan untuk membuat lengan yang lebih lancar. Lakukan senaman sedemikian dengan perlahan, jangan tergesa-gesa. Cuba luangkan satu jam sehari untuk ini.
Langkah 6
Kelima, awasi semua perubahan dan perasaan anda dengan teliti. Untuk tujuan ini, simpan buku harian latihan di mana anda boleh mencatat jumlah dan jenis latihan yang dilakukan, makanan yang dimakan, dll. Oleh itu, anda dapat mengawasi keperluan badan anda pada masa ini. Ambil pelbagai jenis vitamin untuk menyokong badan anda.
Langkah 7
Akhirnya, cubalah suka yoga. Teknik ini membolehkan anda merehatkan seluruh badan, mencapai ringan dan rahmat yang luar biasa. Antara lain, anda akan berasa segar.
