Di taman-taman dan di jalan-jalan, anda boleh menjumpai wanita dan lelaki berjoging pagi atau petang. Berjoging seperti itu boleh disebut peningkatan kesihatan. Berjoging kesihatan sebagai cara hiburan yang aktif dan menjaga kesihatan diri sangat popular kerana kesederhanaan dan kekurangan aksesori mahal yang diperlukan untuk bersenam. Ia boleh dibezakan dengan sukan berjalan, yang mana kekuatan, kepantasan dan daya tahan adalah penting. Dalam sukan berjalan, hasilnya penting. Terdapat beberapa jenis sukan yang dijalankan.
Arahan
Langkah 1
Berlari lancar adalah jenis larian yang memerlukan kelajuan atau kepantasan atau daya tahan khas. Ini termasuk pecut, i.e. larian jarak pendek (30, 60, 100 dan 200 m), larian jarak sederhana (800, 1000, 1500 m dan 1 batu) dan larian jarak jauh (3000, 5000, 10000 m). Terdapat juga jarak larian ultra-panjang (15; 21, 0975; 42, 195; 100 km) dan jarak ultra-panjang (larian harian), perlumbaan yang berlangsung bukan di arena, tetapi di lebuh raya atau stadium. Jarak larian berterusan terpanjang adalah 1000 dan 1300 batu.
Langkah 2
Berlari halangan adalah sukan atletik di mana atlet mesti mengatasi halangan dalam perlumbaan lari pecut. Perlumbaan diadakan pada jarak 50, 60, 100 (110 untuk lelaki) dan 400 m. Bilangan halangan, bergantung pada jarak, meningkat dari 4 hingga 10.
Langkah 3
Selalunya, rintangan dikelirukan dengan rintangan. Jogging atau steeplechase adalah pelaksanaan beberapa elemen: berlari antara rintangan dan mengatasi rintangan itu sendiri. Halangan dan lubang air disajikan sebagai halangan. Semua halangan tetap dan ditujukan untuk semua orang, iaitu tidak seperti rintangan, mereka tidak boleh dirobohkan. Seorang atlet perlu mengagihkan kekuatan dengan betul pada jarak jauh dan, bergantung pada latihan, memilih cara mengatasi halangan: menyentuh halangan atau melompat ke atasnya. Jarak disediakan untuk 2000 dan 3000 m.
Langkah 4
Relay running adalah sukan berpasukan di mana kemahiran penting dipertimbangkan bukan hanya kemampuan untuk menjalankan bagian jarak Anda dengan cepat, tetapi juga untuk melewati tongkat dengan betul. Kesalahan teknikal utama atlet di sini adalah kehilangan tongkat, melewati barisan pemain yang dibenarkan dan mewujudkan halangan untuk lawan. Jenis perlumbaan relay klasik merangkumi 4x100 m dan 4x400 m. Pertandingan juga diadakan pada jarak 4x200 m, 4x800 m, 4x1500 m.
Langkah 5
Larian merentas desa berlaku di kawasan taman dan hutan. Ini adalah sejenis larian merentas desa yang memerlukan stamina dan ketangkasan. Jarak boleh dilakukan: untuk wanita - 1, 2, 3, 4 dan 6 km, untuk lelaki - 1, 2, 3, 5, 8 dan 12 km.
