Cara Belajar Bagaimana Membuat Labu Kembali

Isi kandungan:

Cara Belajar Bagaimana Membuat Labu Kembali
Cara Belajar Bagaimana Membuat Labu Kembali

Video: Cara Belajar Bagaimana Membuat Labu Kembali

Video: Cara Belajar Bagaimana Membuat Labu Kembali
Video: PUMPKIN DIY IDEAS | HOW TO MAKE PUMPKIN FROM CRACKLE PLASTIC | CARA MEMBUAT LABU DARI PLASTIK KRESEK 2024, Mac
Anonim

Di antara pelbagai aksi akrobatik yang dilakukan oleh gimnastik dan atlet, sering terdapat flak - lompatan mundur dengan flip, yang merupakan elemen percepatan yang penting, kerana semasa flip anda dapat mengembangkan kecepatan putaran yang tinggi. Sesiapa yang menghabiskan banyak tenaga dan masa untuk latihan dan latihan dapat mempelajari rampasan kuasa seperti itu.

Cara belajar bagaimana membuat labu kembali
Cara belajar bagaimana membuat labu kembali

Arahan

Langkah 1

Untuk melakukan termos belakang dengan betul, anda perlu melakukan dua gerakan - lompat ke belakang dengan sokongan di tangan anda, dan kemudian lompat dari tangan ke kaki. Mulakan latihan dengan melakukan jambatan biasa dari kedudukan berdiri.

Langkah 2

Pertama, lakukan jambatan dengan belay, dan kemudian lakukan sendiri, cuba menurunkan punggung, dan kemudian naik ke posisi awal dengan gerakan tajam dan sebatan. Letakkan tikar gim di lantai untuk mengurangkan kesan dan berlatih memukul lengan dan batang tubuh ke belakang, mendarat di punggung anda selepas lompatan.

Langkah 3

Belajar juga untuk melompat ke belakang - jika anda tidak dapat melakukan ini sendiri, minta pembantu menyokong anda di punggung bawah. Semasa berlatih melompat, selalu bungkus lengan ke belakang.

Langkah 4

Kemudian bersenam dengan tangan - anda mesti menjaga keseimbangan dan keseimbangan badan, dan dari pegangan tangan, lompat tajam ke kaki anda, mengayunkan kaki anda. Ayunan ini harus cepat dan kuat - maka lompatan dari tangan ke kaki akan berkesan.

Langkah 5

Berusahalah mengasah teknik flak anda dengan pelatih, tetapi setelah anda mula membongkokkan kepala dan kemudian membalik dari tangan ke kaki, cubalah melakukan flip yang tidak disokong. Untuk latihan, anda boleh melakukan rollover dari sokongan rendah di mana lengan anda berada.

Langkah 6

Ulangi latihan berkali-kali untuk mengelakkan kesilapan biasa - misalnya, mengayunkan kaki terlalu perlahan dan perlahan, yang menjadikan mustahil dan gerakan aktif tidak dapat dilakukan. Sentiasa ayunkan lengan anda ke arah lintasan tinggi, dan letakkan lengan anda lebih dekat ke sokongan dengan kaki anda.

Disyorkan: