Tentunya banyak orang bermimpi memiliki badan yang cantik dan langsing, perut rata dan pinggang tawon. Ada yang menghabiskan diri dengan diet, sementara yang lain gim telah menjadi rumah kedua, dan ada juga yang mendedahkan tubuh mereka dengan kaedah yang lebih radikal - campur tangan pembedahan. Anda boleh mencapai kesan yang diinginkan menggunakan gelung biasa.
Jenis gelung
Terdapat beberapa jenis gelung. Gelung gimnastik biasa adalah alat ringan yang diperbuat daripada logam atau plastik ringan. Ringan dan disyorkan untuk digunakan oleh kanak-kanak dan orang dewasa. Berguna untuk orang yang baru mula melakukan latihan dengan gelung. Gelung berwajaran mempunyai berat 500 gram hingga 2 kilogram. Disyorkan untuk orang yang aktif melawan pound tambahan. Cengkerang seperti itu dijual di kedai sukan, harganya lebih mahal daripada plastik.
Sekiranya anda tidak mahu membelanjakan wang pada gelang pemberat, anda boleh memasukkan pasir atau sejenis bijirin ke dalam cangkang plastik atau aluminium.
Jenis gelung seterusnya ialah urut, di bahagian dalamnya terdapat unsur urut (bola atau cawan sedutan). Gelung lipat sangat mudah digunakan untuk pengangkutan dan penyimpanan, ia boleh dilipat dua atau empat. Bahkan ada gelung yang mengira kalori. Ia dilengkapi dengan pembilang yang mencatat selang waktu dan jumlah putaran. Berdasarkan ini, jumlah kalori yang dibakar ditunjukkan.
Faedah senaman gelung
Bersenam dengan gelung tidak menyebabkan rasa tidak selesa, semasa anda mengalami masalah berat badan yang berlebihan. Putaran gelung membantu melonggarkan, mengalihkan perhatian, memberi manfaat kepada seluruh badan dan meningkatkan daya tarikan. Untuk mencapai kesannya, cukup memusingkan proyektil setiap hari sekurang-kurangnya dua puluh minit. Hidupkan muzik yang menyenangkan atau gabungkan putaran dengan menonton rancangan TV atau filem kegemaran anda.
Gelung ini bertindak pada kawasan yang bermasalah, menguatkan otot perut, menjadikan perut rata, sekata dan elastik. Di samping itu, senaman seperti ini memberi kesan yang baik pada kulit dan memperbaiki keadaannya, dan penampilannya bertambah baik. Latihan gelung berguna untuk menormalkan fungsi organ dalaman. Putaran gelung disarankan untuk wanita yang mempunyai masalah dengan sistem pembiakan (prolaps rahim). Latihan untuk menormalkan fungsi usus, penguatan sistem kardiovaskular, organ pernafasan ditunjukkan. Gelung menguatkan tulang belakang dan mengencangkan otot di sekelilingnya.
Untuk pelajaran pertama, anda perlu memperuntukkan tidak lebih dari tujuh minit, anda harus meningkatkan selang secara beransur-ansur menjadi dua puluh minit sehari.
Bagaimana cara memutar gelung dengan betul?
Kedudukan permulaan adalah seperti berikut: berdiri tegak, punggung anda harus lurus. Letakkan kaki selebar bahu, genggam tangan anda di belakang kepala atau renggang. Pergerakan putaran harus dilakukan dengan tenang, berirama dan perlahan. Semasa bergerak dalam keadaan tersentak, anda boleh membahayakan tulang belakang. Selaraskan diet sebelum memulakan senaman, lakukan putaran semasa perut kosong. Setelah selesai bersenam, jangan makan selama dua jam.
Nota
Jangan berlebihan untuk mendapatkan pinggang yang ramping. Gelung pemberat tidak boleh dipintal lebih dari dua puluh minit. Adalah tidak diingini bagi wanita semasa kitaran haid dan orang tua untuk menggunakan urut, pemberat atau sukan hula-hoop. Sebelum memulakan putaran gelung, anda harus berjumpa doktor untuk orang yang menghidap penyakit belakang dan perut yang baru melahirkan wanita.
