Terdapat sebilangan besar mesin senaman yang berbeza dan peralatan sukan yang lain yang menjadikan tubuh anda sentiasa sihat. Di antara peralatan khusus yang lain, barbel tidak dapat diabaikan.
Barbell adalah proyektil yang muncul sejak dulu. Bahkan di Yunani kuno, atlet bersiap untuk pertandingan menggunakan galteres - inti yang saling berkaitan yang terbuat dari batu atau logam. Sekarang bar lebih mudah alih dan terdiri daripada leher dan cakera yang boleh ditanggalkan dengan pelbagai berat.
Latihan Barbell akan sangat bermanfaat bagi mereka yang profesional, angkat besi, angkat berat atau bina badan. Di samping itu, peralatan sukan seperti itu adalah teman terbaik bagi seseorang yang ingin meningkatkan daya tahan tubuhnya dengan ketara dan pada masa yang sama mencapai perkembangan otot yang pelbagai. By the way, ini adalah perbezaan utama antara barbell dan simulator kompleks, yang, sebagai peraturan, memuat kumpulan otot tertentu.
Kelemahan latihan dengan barbell
Kelemahan latihan dengan barbel termasuk yang berikut:
Oleh kerana saiznya yang besar dan keperluan untuk peralatan tambahan (rak, bangku, cakera dengan pelbagai berat), kemungkinan latihan di rumah dikecualikan.
Anda perlu memilih berat bar dan latihan khusus dengan betul untuk mengecualikan kemungkinan kecederaan.
Semasa mula berlatih dengan barbel, berunding dengan pakar. Pelatih akan memberitahu anda latihan apa yang paling berkesan, dan doktor akan menerangkan jenis beban yang anda harus menahan diri kerana ciri-ciri badan.
Apakah faedah barbell untuk lelaki?
Sekiranya matlamat anda adalah untuk mengembangkan kekuatan dan daya tahan anda, ini cukup mudah. Satu set peraturan telah dikembangkan yang harus diikuti dalam proses latihan. Contohnya, bekerjasama dengan berat "kritikal", dll. Kelas harus dilakukan secara berkala, secara berkala sedikit meningkatkan berat cakera dan jumlah pendekatan. Mungkin hanya dengan bantuan barbell, anda dapat memperoleh hasil terbaik dalam jangka masa yang agak singkat.
Sekiranya anda lebih tertarik dengan idea untuk mendapatkan kelegaan badan yang indah dan meningkatkan jumlah otot, bar akan mengatasi tugas ini. Pelbagai teknik dan latihan yang berbeza dengan beban rendah tetapi pengulangan yang tinggi akan membantu pembina badan mencapai hasil yang mereka mahukan.
Apakah faedah barbell untuk wanita?
Anda tidak boleh mengabaikan latihan dengan barbel dan separuh manusia yang cantik. Sekiranya anda mengimpikan kaki langsing dan atletik dan pantat yang kencang, tidak ada latihan yang lebih baik daripada jongkong barbell. Jangan takut dengan latihan kekuatan seperti ini. Perkara utama adalah berlatih dengan senang hati dan tidak membuat barbel terlalu berat. Dalam kes ini, senaman hanya akan memberi manfaat kepada tubuh.
Sebelum memulakan latihan, pelajari peraturan pelaksanaannya secara terperinci.
Selain itu, selain otot-otot pada kaki, otot perut rektus dan serong terlibat secara aktif dalam proses latihan dengan barbell.
Sekiranya anda tidak pernah melakukan barbell sebelumnya, tetapi kini terinspirasi dan sudah pergi ke gimnasium, jangan lupa untuk berbincang secara langsung dengan tenaga pengajar yang akan membantu anda menguasai alat baru.
