Gelung adalah alat yang sangat berguna untuk mengatasi berat badan berlebihan. Ini membolehkan anda memusatkan usaha di satu bahagian badan dan mengatur beban. Selain itu, ia tidak memakan banyak ruang di rumah.
Sifat berguna hula hoop
Bersenam dengan gelung membantu anda melawan berat badan berlebihan tanpa rasa tidak selesa. Ini adalah senaman kardio yang menyenangkan dan menenangkan yang menambahkan semangat.
Gelung menjimatkan wang, masa dan usaha. Anda tidak perlu mengunjungi gimnasium atau kecergasan, sudah cukup untuk memutarkan hula hoop ke muzik yang menyenangkan selama dua puluh hingga tiga puluh minit. Hasil pertama dengan putaran gelung biasa muncul dalam tiga hingga empat minggu, yang membolehkan orang yang paling tidak sabar untuk terus berlatih dan meningkatkan hasilnya.
Gelung bertindak pada kawasan yang bermasalah, menguatkan otot perut, menjadikannya anjal dan rata. Selepas putaran gelung, kulit dilicinkan, ia menjadi lebih sihat dan licin secara luara
Anda tidak boleh menonton TV atau bercakap di telefon semasa kelas. Tumpukan perhatian pada perasaan anda. Adalah dipercayai bahawa aktiviti fizikal "di antara waktu" kehilangan separuh dari kegunaannya.
Putaran gelung menormalkan fungsi organ dalaman. Sekiranya terdapat masalah dalam sistem pembiakan, doktor sering mengesyorkan menambah rawatan dengan latihan dengan gelung. Di samping itu, putaran gelung (sangat berguna untuk menggunakan urut hula hoop) menormalkan fungsi usus, meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular dan sistem pernafasan.
Gelung membantu menguatkan korset otot, ini penting untuk tulang belakang. Kita boleh mengatakan bahawa putaran gelung mempunyai kesan yang baik pada postur. Gelung dengan sempurna melatih alat vestibular, meningkatkan koordinasi pergerakan, mengembangkan kekuatan dan kelenturan otot, dan juga meningkatkan rasa irama. Sudah tentu, semua ini berlaku sekiranya anda melakukan latihan dengan betul.
Untuk memutar gelung dengan betul, berdiri tegak, letakkan kaki anda berdekatan antara satu sama lain, dan panjangkan lengan ke sisi anda. Mula memutar gelung dengan gerakan lembut dan lembut. Jangan berkedut - ia akan menyakitkan tulang belakang anda.
Lakukan senaman ini pada waktu pagi dengan perut kosong, setelah selesai melakukan latihan, jangan makan selama beberapa jam lagi. Meningkatkan intensiti dan kerumitan kelas secara beransur-ansur, sebagai permulaan, lima minit kelas akan mencukupi.
Sekiranya anda ingin menjadikan pinggang anda lebih sempit, bergerak dalam bulatan hanya di kawasan pinggang, tulang rusuk dan pelvis harus tetap di tempatnya. Ini akan meningkatkan beban beberapa kali. Kencangkan otot perut sambil memutar gelung, jadi kesannya akan jauh lebih baik.
Sekiranya anda biasa bersenam, memutar gelung mungkin tidak berkesan untuk anda.
Aktiviti yang memudaratkan
Gelung boleh membahayakan jika anda tidak bersenam dengan betul. Contohnya, mulailah bersenam dengan gelung yang terlalu berat. Adalah wajar untuk menambah latihan dengan diet yang mencukupi. Sekiranya anda makan terlalu banyak makanan manis dan berlemak, latihan anda tidak akan mendapat hasil yang anda mahukan.
