Gimnastik berkeinginan kuat dibuat pada awal abad ke-20 oleh Dr. Anokhin. Sebagai seorang atlet dalam kombinasi, Anokhin membuat satu latihan yang mengembangkan otot dan memberi kekuatan. Ciri khas gimnastik ini ialah ketiadaan alat. Untuk melakukan latihan, anda hanya perlu berdiri di hadapan cermin dan menghidupkan kemahuan anda.
Banyak atlet cemerlang abad ke-20 terlibat dalam sistem Anokhin. Samson pejuang dan kelas berat yang terkenal menggunakan gimnastik sukarela, dan komander brigade legenda Kotovsky juga dilatih mengikut sistem ini. Anokhin sendiri mengatakan bahawa gimnastiknya tidak memberikan kebolehan manusia super, tetapi membolehkannya memperkuat kesihatannya, memberikan kecantikan pada bentuk dan garis besar sosok itu. Dan yang paling penting, ia mengembalikan kekuatan semula jadi yang hilang akibat peradaban.
Gimnastik didasarkan pada kemahuan
Oleh kerana tidak ada cengkerang yang digunakan selama latihan, ketegangan otot dikendalikan hanya dengan kemahuan. Seseorang secara bebas melakukan regangan pada kumpulan otot tertentu, meniru mengatasi daya tahan. Keberkesanan gimnastik sukarela disahkan oleh fakta bahawa ia masih relevan, termasuk di kalangan atlet profesional.
Dengan kerap melakukan gimnastik Anokhin, atlet itu dapat menguasai ototnya sendiri. Ia tidak bergantung pada faktor luaran dan ketegangan tepat pada otot-otot yang perlu tegang untuk melakukan tugas atau kerja fizikal tertentu. Tidak hairanlah para atlet masa lalu begitu bangga dengan otot mereka: mereka memperoleh keputusan yang sangat baik tanpa barbel, dumbbells, protein shake dan makanan sintetik lain.
Prinsip gimnastik Anokhin
Gimnastik sukarela Anokhin didasarkan pada lapan prinsip asas. Pertama sekali, semasa melakukan latihan, anda perlu menumpukan perhatian anda pada kumpulan otot atau otot yang terlibat. Perlu melakukan gimnastik dengan serius, bijaksana, tanpa tergesa-gesa. Tidak semestinya meningkatkan jumlah latihan, lebih baik memberi tumpuan agar semua otot berfungsi dengan betul.
Anokhin memberikan peranan yang sangat penting kepada pernafasan atlet. Cadangan untuk setiap latihan dengan jelas menerangkan cara bernafas semasa melakukan gerakan ini atau itu. Setiap pergerakan harus disertai dengan ketegangan otot yang terlibat dan kelonggaran otot yang tersisa. Untuk memantau hasilnya, anda perlu melakukan gimnastik dengan batang tubuh yang telanjang, tanpa meninggalkan cermin. Setelah melakukan latihan, Dr. Anokhin mengesyorkan mandi dan menggosok badan dengan tuala.
Dr. Anokhin menunjukkan bahawa bermain sukan tidak akan memberikan hasil yang diinginkan tanpa pemakanan yang betul. Makanan harus seimbang dan pelbagai. Penekanan utama pada daging tidak boleh dilakukan: atlet pada masa lalu makan banyak makanan tumbuhan dan mempunyai otot yang berkembang dengan baik.
