Orang yang kerap mengunjungi gim tidak tahu berapa banyak masa untuk melakukannya. Soalan ini sangat betul, kerana setiap orang hanya ingin membawa manfaat kepada tubuhnya, bukan membahayakan. Keseluruhan proses latihan mesti diatur dengan bijak.
Ada yang berpendapat bahawa lebih baik belajar pada waktu pagi tidak lebih dari tiga jam, yang lain - tidak lebih dari satu jam. Jadi bagaimana ia betul?
Mari kita perhatikan faktor utama yang mempengaruhi tempoh latihan. Yang pertama adalah usia. Semakin tua seseorang, semakin sedikit peluang yang dimilikinya. Oleh itu, masa latihan haruslah minimum. Hasilnya akan dicapai lebih lama daripada yang lain, tetapi badan tidak akan habis. Yang kedua adalah pengalaman latihan. Pemula hampir tidak dapat menguasai set latihan, yang berlangsung selama satu jam. Tetapi yang lebih "maju" dapat mengatasi latihan seperti ini. Faktor ketiga adalah keadaan badan sebelum latihan. Sebilangan besar orang bergegas ke gim sejurus selepas bekerja. Orang itu keletihan, ada sedikit kekuatan yang tersisa untuk latihan. Yang keempat adalah jumlah latihan setiap minggu. Semakin kerap anda bersenam (contohnya 3-4 kali seminggu), semakin sedikit masa yang sepatutnya. Anda tidak perlu membebani badan anda.
Ingat bahawa senaman pendek tidak akan membawa hasil yang diinginkan, dan terlalu lama boleh memudaratkan badan. Sebilangan besar program latihan dirancang selama 1, 5 jam. Tetapi ia juga bergantung kepada faktor-faktor di atas. Fokus pada badan, keupayaan dan kesejahteraan umum anda. Untuk keberkesanan maksimum, tentu saja, anda perlu memaksa diri untuk menyelesaikan keseluruhan set latihan. Tetapi jika anda merasa sakit di punggung, sendi, maka lebih baik menangguhkan latihan. Peraturan yang paling penting adalah bahawa latihan harus dilakukan di bawah slogan "Saya tidak mahu melalui", dan bukan "melalui saya tidak dapat melakukannya".
Tempoh latihan anda juga bergantung pada matlamat yang ingin anda capai. Sebagai contoh, jika anda ingin membina jisim otot, maka jangka masa tersebut hendaklah sekitar 1-1.5 jam. Bagi pemula, masa ini akan sedikit lebih lama, kerana mereka perlu terlebih dahulu memberikan asas asas kepada otot. Sekiranya matlamat anda adalah untuk menurunkan berat badan, maka setengah jam akan mencukupi, tetapi tidak kurang.
Semasa memilih sendiri kelas yang optimum, pertimbangkan umur dan status kesihatan. Maka latihan hanya akan bermanfaat.
