Banyak yang menganggap gelung itu sebagai alat yang sangat diperlukan untuk membentuk sosok yang cantik dan pinggang yang ramping. Tetapi untuk mencapai sekurang-kurangnya hasil yang kecil akan berubah hanya dengan pendekatan yang kompeten untuk kelas. Sangat penting untuk memilih gelung yang betul dan, berdasarkan ini, hitung masa latihan.
Apakah gelung itu?
Di rak-rak kedai sukan terdapat banyak pilihan pelbagai peralatan, termasuk hula hoop. Yang paling biasa adalah gelung yang diperbuat daripada plastik atau logam ringan. Ia berlubang di dalam.
Pilihan seterusnya adalah inventori berwajaran. Dia, dibandingkan dengan yang biasa, memiliki berat badan yang lebih besar, mulai dari 0,5 hingga 2 kilogram. Bagi wanita yang tidak dapat membeli gelung berwajaran, perkara berikut boleh disyorkan. Beli hula hoop termudah dan tambah berat badan sendiri. Ini dapat dilakukan dengan menuangkan pasir atau bijirin ke dalam: kacang polong, beras. Kelebihan inventori buatan sendiri adalah keupayaan untuk mengubah berat badan anda sendiri mengikut keperluan.
Versi lain dari gelung adalah lipat. Ia sangat sesuai untuk mereka yang kawasannya tidak membenarkan menyimpan inventori berskala besar di rumah. Dengan bantuan gelung lipat, anda dapat menjimatkan ruang, kerana dilipat beberapa kali: dua, empat, enam, semuanya bergantung pada reka bentuknya. Kebenaran dan keburukan seperti hula hoop adalah. Tidak semuanya berkualiti tinggi dan sebilangannya "hancur" semasa operasi. Oleh itu, disarankan untuk membelinya di kedai khusus, di mana terdapat jaminan untuk inventori.
Jenis gelung terakhir adalah urut. Ia terbuat dari bola khas, yang, semasa kelas, dapat menyelesaikan masalah: perut, punggung, paha. Gelung seperti itu bukan sahaja dapat membantu mencapai pinggang yang nipis, tetapi juga menghilangkan selulit. Model moden boleh dilengkapi dengan komputer mini yang menunjukkan masa bersenam, jumlah putaran dan kalori yang dibakar.
Berapa banyak kaitan dengan gelung?
Adalah disyorkan untuk memulakan senaman anda dengan gelung biasa yang paling ringan. Kali pertama anda perlu memusingkannya setiap hari selama 5 minit, secara beransur-ansur meningkatkan waktunya 1-2 minit, sehingga pelajaran mencapai setengah jam. Selama lebih kurang 7 hari, anda perlu berlatih selama 30 minit, maka anda boleh membeli gelung yang lebih berat, atau membuat yang lebih berat. Anda juga perlu perlahan-lahan menambahkan keseluruhan hula-hoop: 300-500 gram setiap 7-10 hari. Tidak digalakkan memutar gelung lebih berat daripada 2.5 kilogram, agar tidak membahayakan kesihatan anda.
Ada satu perkara lagi yang perlu diperhatikan. Pada mulanya, lebam mungkin muncul di badan daripada berlatih dengan gelung. Untuk mengelakkan masalah ini, anda boleh memutar gelung hula pada jaket tebal atau tali pinggang neoprena khas. Lama kelamaan, lebih baik bersenam dengan keadaan telanjang, kerana ini juga akan memberi kesan urut tambahan.
