Fitball adalah bola gimnastik besar. Sangat sesuai untuk pemanasan untuk semua peringkat umur, dari yang paling kecil. Bola membongkok di bawah berat badan, dan sambil mengekalkan keseimbangan, semua kumpulan otot berfungsi, termasuk yang dalam. Oleh itu, latihan mengenai fitball adalah kaedah terbaik untuk menguatkan otot dan menyembuhkan seluruh badan. Tetapi untuk memulakan latihan, bola mesti melambung.
Ia perlu
- - bola sepak;
- - pam.
Arahan
Langkah 1
Cuba kembangkan bola fitball dengan mulut anda seperti mainan kembung biasa. Namun, kerana bola terbuat dari getah yang cukup padat, kaedah ini mungkin tidak berfungsi. Ini tidak mungkin berlaku untuk kanak-kanak perempuan dan orang-orang dengan paru-paru yang lemah.
Langkah 2
Gunakan pam dengan puting yang sesuai. Ini adalah kaedah termudah dan terpantas. Untuk menaikkan fitball, kedua-dua manual (basikal) dan kaki atau pam elektrik (pemampat) sesuai. Sebilangan besar bola fitball segera dijual dengan pam. Sekiranya anda membeli bola secara berasingan, anda boleh membeli alat tambahan yang sepadan, seperti pam itu sendiri, di kedai barang sukan. Kadang kala anda dapat mencari pam yang anda perlukan di kedai kanak-kanak atau kedai pelancongan.
Langkah 3
Cuba hubungi kedai tayar terdekat. Pekerja yang mahir akan menaikkan fitball anda ke ukuran yang diperlukan dalam beberapa minit.
Langkah 4
Periksa sama ada bola mengembang dengan betul. Bola fit yang melambung mesti mencapai dimensi yang tertera pada bungkusan. Sekiranya bola melambung terlalu banyak, sangat sukar untuk menjaga keseimbangan di atasnya. Pada masa yang sama, jika bola tidak dipam, keberkesanan latihan di atasnya akan menurun dengan ketara.
