Dari orang yang terlibat dalam sukan dan berminat dengan gaya hidup sihat, anda sering dapat mendengar perkataan pelik "senaman" yang pelik. Apa maksudnya: sesi latihan biasa atau keseluruhan kursus dalam dunia sukan? Kedua-duanya.
Bersenam seperti senaman
Kata latihan datang kepada kami dari bahasa Inggeris, dan anda pasti bahawa dalam masa terdekat ia akan muncul walaupun dalam kamus rasmi, latihan seperti itu digunakan oleh orang sukan. Diterjemahkan secara harfiah, senaman bermaksud senaman. Pada mulanya, kata itu bermaksud latihan kecergasan biasa di gimnasium, di mana terdapat mesin senaman dan dumbbell. Tetapi kata latihan tidak mendapat populariti di Rusia dan di dunia sama sekali kerana makna langsung. Terdapat dua lagi konsep yang berkaitan dengannya: latihan jalanan dan latihan ghetto. Maknanya cukup dekat, ini adalah latihan jalanan, yang dilakukan di luar mesin "arus perdana", tidak mematuhi sistem kecergasan. Oleh kerana latihan ini dilakukan di jalan, ia menggunakan bobotnya sendiri, pelbagai palang, bar tidak rata, dan secara umum semua yang boleh didapati di jalan, termasuk elemen struktur di perhentian pengangkutan awam (bukan di Rusia). Kita boleh mengatakan bahawa senaman adalah senaman kecergasan di halaman. Juga, kata ini digunakan dalam arti "latihan di rumah", sedangkan alih-alih mesin latihan, semua jenis objek yang ada di rumah digunakan. Contohnya, tidakkah anda mempunyai palang dagu dari kedudukan yang rawan? Ambil dua kerusi dan letakkan pel di atasnya.
Di Rusia, taman permainan lama dengan bar mendatar, tangga logam, dan balok telah mendapat populariti tertentu sebagai tempat untuk bersenam.
Bersenam seperti pergerakan
Di negara kita, perkataan "senaman" (kadang-kadang mereka menulis "senaman", tetapi ini tidak sepenuhnya benar) dengan cepat memperoleh makna khas. Oleh itu, mereka tidak menganggap latihan itu sebagai latihan gaya hidup dan kecergasan percuma. Falsafah latihan dikembangkan pada tahun 2009 oleh anggota komuniti kecergasan One More Day.
Matlamat kursus kecergasan adalah untuk menunjukkan kepada orang-orang bahawa senang kuat dan sihat, kerana ini anda tidak perlu mengeluarkan wang untuk kelab dan peralatan latihan. Anda boleh berlatih di mana sahaja, semua orang boleh melakukannya.
Sistem latihan berdasarkan tiga prinsip. Prinsip pertama: dengarkan badan anda dan pilih yang terbaik untuknya. Latihan dan latihan yang berbeza sesuai untuk semua orang, jadi untuk memilih yang paling sesuai untuk anda, perhatikan bagaimana perasaan anda tentang latihan tersebut. Para pengasas latihan juga membincangkan hakikat bahawa anda boleh melepaskan idea untuk mengira set dan wakil, dan lakukan latihan sehingga anda menyedari bahawa anda berusaha sehabis daya. Inilah maksud hasil dan kemajuan. Prinsip kedua: gunakan imaginasi anda. Ikuti latihan baru! Gunakan sebarang perabot untuk mereka. Tubuh dengan cepat terbiasa dengan beban monoton, jadi jangan beri peluang untuk menyesuaikan diri. Prinsip ketiga: perkara utama bukanlah berapa banyak, tetapi bagaimana. Lakukan setiap set dengan betul dan konsentrasi, ini jauh lebih penting daripada bilangan pengulangan. Inilah taktik yang akan menjadikan anda lebih kuat.
