Sekiranya anda bermain sukan, anda mungkin biasa dengan kecederaan biasa pada atlet seperti ketegangan otot atau tendon. Dengan sedikit regangan, anda boleh menggunakan pembalut elastik untuk menormalkan tendon dan menghilangkan regangan. Tetapi pertama, masih perlu dipastikan jika anda mempunyai sesuatu yang lebih serius daripada dislokasi sederhana.
Ia perlu
pembalut elastik
Arahan
Langkah 1
Ambil posisi yang selesa sehingga semua otot terasa santai, tendon yang cedera tidak dalam keadaan tegang.
Langkah 2
Pegang satu hujung pembalut antara jari kaki dan pergelangan kaki dengan tangan anda. Dengan tangan yang lain, buat masa ini, lakukan beberapa putaran, ke arah pukulan dari kaki. Harap perhatikan bahawa pembalut mesti digunakan lapisan demi lapisan, sekitar seperempat dari keseluruhan lebar.
Langkah 3
Kunci pergelangan kaki supaya tumit tidak berada di bawah jalur elastik. Untuk melakukan ini, balut pembalut dengan nombor "8" di bahagian kaki.
Langkah 4
Dalam gerakan silang silang, terus membalut pembalut di sekitar kaki anda ke arah lutut.
Langkah 5
Kencangkan pembalut dengan Velcro, plaster atau klip logam, semuanya bergantung pada penahan yang anda miliki. Sekiranya tidak ada sama sekali, anda boleh melakukannya dengan mudah - hanya dengan lembut membungkus hujung pembalut ke dalam, setelah meluruskannya. Kelemahan pengancing seperti itu hanya apabila berjalan atau bersentuhan langsung dengan pakaian, pembalut dapat terbuka. Untuk mengelakkan perkara ini berlaku, cari alternatif, jahit Velcro pada pembalut sendiri. Tidak akan lama, tetapi anda akan merasa lebih yakin. Pastikan anda selesa dengan pembalut jenis ini.
