Ramai pejuang pemula ingin mengetahui jawapan kepada soalan sakramental - bagaimana mengepam pukulan anda dan menjadikannya cepat. Daya hentaman bergantung pada kelajuan yang didarab dengan jisim. Ini juga boleh dipanggil daya impak. Langkah apa yang perlu anda lakukan untuk membuat pukulan anda tajam dan kuat?
Ia perlu
- - Sarung tangan;
- - beg penebuk;
- - kaki tinju;
- - kain atau tuala;
- - jurulatih atau rakan tanding.
Arahan
Langkah 1
Latih tubi tendon anda. Mereka akan menjadi yang paling berkesan di gudang senjata anda. Mula bergerak bukan dari kaki, bahu atau badan, tetapi sebaliknya dari jari tangan: dengan pantas dan santai tangan anda ke arah sasaran. Pada saat bersentuhan dengan objek, sampaikan semua usaha dan ketegaran. Selepas itu, kembalikan tangan anda ke kedudukan semula dan bersedia untuk melakukan pukulan seterusnya. Gunakan seluruh badan anda semasa memukul.
Langkah 2
Rasakan kekuatan tendon pada diri anda. Basahkan tangan anda dengan air dan cuba buat gerakan memercikkan di tempat yang sukar dijangkau lengan anda.
Langkah 3
Gunakan tangan dan kaki yang lebih santai, dan, minimum, sistem otot. Tendon badan akan memberikan kekakuan dan ketegangan pada kesannya. Bentuk pukulan anda secara konsisten. Mulakan dengan menggunakan tuala atau kain lain. Dapatkan lebih banyak pukulan menarik.
Langkah 4
Buat sistem latihan anda sendiri untuk melakukan pukulan kuat. Secara amnya, ia harus merangkumi semua jenis tendangan dan pukulan, lutut dan siku. Ini semua akan berlangsung sekitar tiga hingga lima pusingan tiga minit. Perhatikan bukan hanya aspek fizikal pekerjaan, tetapi juga aspek teknikal.
Langkah 5
Meningkatkan kelajuan hentaman secara beransur-ansur. Tumpukan perhatian pada bahagian tengah sasaran dan hidupkan penguat gelombang. Gunakan seluruh anggota badan anda sepenuhnya.
Langkah 6
Bekerja bukan hanya dengan pukulan tunggal, tetapi juga dalam siri 2-5 pukulan. Secara semula jadi, manfaatkan pukulan anda setiap pusingan.
Langkah 7
Secara beransur-ansur beralih dari menumbuk pukulan kain ke beg meninju dan cakar. Rancang untuk melakukan ini setelah beberapa bulan memukul tuala. Tambahkan latihan baru untuk mempraktikkan pukulan, dan, tentu saja, jangan lupa tentang yang sudah lulus.
Langkah 8
Tuliskan rancangan latihan selama 1 tahun dan ikuti! Tempoh ini adalah apa yang diperlukan untuk memukul pukulan dengan cukup baik. Sebaik sahaja anda mendapat pukulan jelas pada beg meninju dan kaki, tambahkan tendangan, lutut, siku, dan pergelangan tangan. Dan tingkatkan kelajuan dan kekakuan semasa anda pergi. Setelah menyelesaikan semua langkah di atas, anda dapat mengepam kekuatan pukulan dalam masa yang cukup singkat.
