Koktel karbohidrat adalah sumber tenaga tambahan yang sangat baik untuk badan, bosan dengan kerja fizikal atau mental. Anda boleh membuat goncangan karbohidrat dengan cepat dan mudah di rumah.
Cara membuat goncangan karbohidrat
Resipi ringkas. Koktel disediakan mengikut skema berikut: bahagian cair, bahagian karbohidrat, bahan tambahan perasa. Ketebalan koktel boleh diubah bergantung pada pilihan, tetapi rasa optimum diperoleh dengan nisbah 1.5: 1. Sebarang cecair boleh berupa: air, jus, susu skim atau kefir. Sesuai sebagai makanan tambahan karbohidrat: pisang, buah kering cincang, buah manis, beri, oatmeal. Agen perasa boleh: vanila, kayu manis, koko atau coklat parut (kira-kira 2 sudu teh setiap gelas), madu atau sirap buah semula jadi (1 sudu per gelas), kacang cincang. Bahan-bahan mesti dicampurkan dalam pengisar, dituangkan ke dalam gelas dan dimakan segera.
Resipi koktel karbohidrat yang paling mudah
Kefir-kayu manis
- kefir rendah lemak (1, 5 gelas);
- pisang bersaiz sederhana (1 pc.);
- oatmeal (2 sudu kecil);
- kayu manis pilihan.
Beri susu
- susu skim (1, 5 gelas);
- beri liar (1 gelas);
- madu asli (1-2 sudu besar).
"Kecergasan"
- air minuman (0.5 cawan);
- jus oren semula jadi (1 gelas);
- buah kering cincang (2 sudu besar);
- pisang kecil (1 pc.);
- kacang cincang (1-2 sudu kecil);
- sesudu madu atau sirap buah.
Coklat pisang. Koktel ini boleh diminum sejuk dan suam:
- susu skim (dihangatkan ke suhu yang diinginkan) (1, 5 gelas);
- pisang besar (1 pc.);
- serbuk koko (tanpa gula tambahan) (1 sudu kecil);
- coklat parut (2 sudu kecil).
Anda boleh menghidupkan imaginasi anda dengan menggabungkan ramuan, mengubah perkadaran. Walau apa pun, anda akan mendapat minuman yang enak dan sihat.
Kebaikan karbohidrat goyang
Koktel karbohidrat yang terbuat dari bahan semula jadi mengandungi banyak komponen berguna: karbohidrat, vitamin, mineral, antioksidan yang mudah dicerna. Sebagai contoh, pisang dan koko kaya dengan magnesium, yang bermaksud bahawa koktel seperti itu akan membawa manfaat nyata pada sistem saraf dan memberi kesan positif pada otak. Buah kering dan kacang tinggi kalium, yang diperlukan oleh jantung anda. Kefir dan susu adalah sumber kalsium, dan beri segar, terutama blueberry, adalah gudang antioksidan dan vitamin. Koktel karbohidrat baik untuk orang dari semua peringkat umur, termasuk kanak-kanak.
Apabila anda memutuskan untuk membuat koktel karbohidrat di rumah, ingat bahawa minuman itu akan membawa faedah maksimum jika diminum sebaik sahaja disiapkan. Adalah tidak diinginkan untuk menyimpan koktel siap.
