Tinju membantu untuk tetap cergas, melatih beberapa kumpulan otot sekaligus, serta mengembangkan dan menguatkan sistem jantung. Dengan bantuan tinju, anda dapat dengan mudah menghilangkan tekanan, bersenang-senang dan sentiasa dapat menjaga otot anda dalam keadaan baik. Anda tidak perlu pergi ke gim untuk bersenam secara berkala - jika anda mahu, anda boleh membuat beg pukulan buatan sendiri sehingga anda boleh berlatih di rumah pada bila-bila masa.
Arahan
Langkah 1
Untuk membuat beg pukulan, gunakan beg gim silinder, gunting, beg sampah kosong, tikar busa poliuretana, pasir, dan pakaian lama yang tidak diingini. Beg hendaklah dibuat dari kain yang padat dan tidak tahan lama.
Langkah 2
Atur beg tegak dan luruskan bahagian dalam dengan kepingan busa poliuretana tebal. Letakkan bulatan yang dipotong dari bahan yang sama di bahagian bawah beg, dan juga potong bulatan kedua dengan mana anda akan menutup pir masa depan setelah mengisinya. Tuangkan pasir ke dalam beg sampah yang ketat dan ikat beg dengan baik.
Langkah 3
Jumlah pasir di dalam beg, yang diperlukan untuk menimbang pir, ditentukan secara individu. Sekiranya perlu, pasir boleh ditambah, menambah berat pir kemudian. Untuk kekuatan, bungkus beg pasir dengan beberapa beg plastik dan tali leher.
Langkah 4
Letakkan beg pasir yang disediakan di bahagian bawah beg, dan isi ruang yang tinggal dengan pakaian lama dan potongan busa poliuretana. Isi beg dengan kain sekerap mungkin untuk menghilangkan kekosongan dan celup.
Langkah 5
Setelah mengetap kain dan busa PU sepenuhnya, tutup pelapik dengan lingkaran kedua, kemudian tutup penutup atas beg dan ketatkan sehingga beg tidak longgar atau terbuka. Gantungkannya di kait dan mula bersenam.
Langkah 6
Cangkuk beg harus dilekatkan pada tiang yang membolehkan beg digantung dengan bebas dalam kedudukan tegak, memberi anda kebebasan untuk memukul, tetapi cangkuk tidak boleh dilekatkan ke siling untuk mengelakkan struktur runtuh.
