Mungkin perubahan yang paling ketara pada angka wanita selepas melahirkan membimbangkan perut. Ini wajar, kerana dinding perut menanggung beban yang paling besar: otot perut dan kulit. Walaupun ada wanita yang melahirkan beberapa kali, tetapi pada masa yang sama mengekalkan perut yang rata, banyak ibu muda mewarisi perut gantung setelah melahirkan. Sekiranya anda ingin akhirnya menghilangkan "celemek yang terbuat dari kulit" ini di bahagian bawah perut, ikuti kerja yang panjang dan serius.
Ia perlu
- - tukang urut;
- - krim badan;
- - mumia dalam kapsul;
- - tikar gimnastik;
- - membungkus berkhasiat dan mengetatkan.
Arahan
Langkah 1
Jangan terlalu cepat menurunkan berat badan. Diet yang ketat terlalu tertekan untuk organisma yang belum pulih dari kehamilan dan kelahiran. Walaupun anda tidak menyusu, jangan tergesa-gesa untuk berpisah dengan berat badan berlebihan. Ini akan menyebabkan kulit akan kendur lebih banyak lagi, kerana tidak akan seiring dengan penurunan jumlah tisu adiposa. Kurangkan pengambilan kalori anda sebanyak 10-15% dan turunkan berat badan secara perlahan.
Langkah 2
Urut dinding perut anterior. Kulit sudah lama dalam keadaan meregang, oleh itu, anda mesti menanggalkannya dalam jangka masa yang lama. Urut setiap hari harus menjadi prosedur wajib. Gosokkan kulit dengan sikat kaku hingga kemerahan yang mendalam dan rasa kehangatan muncul di kulit. Selain itu, pastikan anda melakukan urutan secubit sendiri. Jangan merasa kasihan pada diri sendiri, pemikiran bahawa dengan setiap cubitan anda mengeluarkan sehelai tisu lemak akan membantu anda mengatasi sensasi yang menyakitkan.
Langkah 3
Selepas urut, pastikan anda menggunakan krim berkhasiat pada kulit anda. Penggunaan krim dengan penambahan mummy telah membuktikan dirinya dengan baik. Ambil sedikit produk, masukkan ke dalam bekas berasingan, buang 5-6 kapsul mumi di sana. Semasa anda mengurut dan memanaskan kulit, produk akan larut dan krim akan siap digunakan.
Langkah 4
Lakukan pembungkus berkhasiat dan menguatkan. Kulit yang tegang kehilangan keanjalannya dan memerlukan pemakanan tambahan. Untuk membungkus kulit gebu diperlukan pembungkus. Mereka boleh dilakukan di rumah atau di salon kecantikan, yang utama ialah ini bukan promosi sekali sahaja.
Langkah 5
Jangan lupa tentang otot. Perut yang terkulai merosakkan perut bawah anda, jadi pastikan anda mengepam perut bawah anda. Lakukan penekanan terbalik untuk mengatasi abs bawah yang lemah.
Langkah 6
Berbaring di punggung dengan tangan anda di sepanjang badan anda. Bengkokkan kaki anda di lutut dan angkat sehingga kaki bawah menjadi selari dengan lantai. Mengetatkan perut anda, tarik lutut bengkok ke kepala anda dan angkat pelvis anda setinggi mungkin. Tahan selama dua saat dan perlahan-lahan turunkan pelvis anda ke tikar, kaki anda harus digantung. Lakukan 10-12 latihan, kemudian lakukan penekanan biasa anda.
Langkah 7
Tambahkan latihan berjoging ke abs anda. Berlari dengan kadar yang sederhana akan membolehkan anda membuang lemak ke seluruh badan anda tanpa melakukan diet yang terlalu keras. Jalankan tiga kali seminggu selama sekurang-kurangnya 40 minit.
Langkah 8
Jangan makan pada waktu malam. Perlu diingat bahawa semasa tidur, otot terasa santai, dan perut yang penuh akan meregangkan dinding perut, membatalkan semua usaha anda. Makanan terakhir mestilah sekurang-kurangnya dua jam sebelum tidur. Dan lebih baik jika ia adalah sebahagian kecil daging tanpa lemak dengan sayur-sayuran dan segelas kefir. Jangan makan bubur dan pasta pada waktu petang. Karbohidrat lambat yang terdapat dalam makanan ini akan lebih bermanfaat jika dimakan untuk sarapan.
