Kehilangan kesedaran semasa bersenam boleh menjadi kejutan yang nyata. Walau bagaimanapun, ini tidak selalu menjadi tanda penyakit serius. Mungkin jadual latihan tidak disusun dengan betul atau beban tidak sesuai dengan kemampuan fizikal. Kadang kala anda hanya perlu membuat penyesuaian kecil agar keadaan ini tidak berulang.
Syncope
Pengsan, atau sinkop, berlaku apabila otak kekurangan oksigen dari darah. Otak memerlukan bekalan oksigen yang berterusan. Sekiranya, atas sebab tertentu, peredaran serebrum terganggu, orang itu mengalami gejala sebelum kehilangan kesedaran. Ini adalah pening, disorientasi, gelap mata, dan pingsan adalah titik yang melampau. Sudah tentu, kesedaran kembali setelah beberapa saat, tetapi keadaan umum dapat dipulihkan dalam masa 15-30 minit.
Punca kehilangan kesedaran semasa bersenam
Terdapat beberapa situasi yang boleh menyebabkan kehilangan kesedaran. Salah satunya ialah penyahhidratan badan. Sekiranya beban semasa bersenam tinggi, seseorang kehilangan banyak air melalui peluh. Dehidrasi menyebabkan penurunan tekanan darah. Akibatnya, gejala seperti pening, kelemahan dan pingsan berlaku. Oleh itu, pakar kecergasan mengesyorkan agar anda selalu minum sebotol air pegun pada suhu bilik. Memang, pada masa seseorang mula merasa dahaga, dia sudah 20% mengalami dehidrasi. Juga sangat penting adalah persekitaran di mana latihan berlangsung. Kekenyangan, pengudaraan yang lemah dan banyak orang boleh menyebabkan kekurangan oksigen. Dalam suasana seperti itu, walaupun dengan beban ringan, kehilangan kesadaran dapat terjadi.
Tahap aktiviti fizikal yang tinggi, terutamanya dengan latihan yang tidak teratur, menyebabkan kerja badan terlalu banyak. Dengan kenaikan beban yang tidak masuk akal, kadar denyutan jantung meningkat dengan ketara, yang bermaksud bahawa sistem kardiovaskular berfungsi untuk haus. Laju ini membuatkan anda bernafas lebih kerap, kadang-kadang terlalu kerap. Keadaan yang disebut hiperventilasi paru berlaku. Bahan seperti oksigen dan karbon dioksida diedarkan ke seluruh badan melalui darah hanya dalam bentuk yang sebahagiannya dioptimumkan. Dan juga boleh menyebabkan hilangnya kesedaran.
Senaman jangka panjang atau sengit dapat menurunkan kadar gula dalam darah. Hipogleukemia berlaku. Seperti semua organ kehidupan yang lain, otak juga memerlukan gula. Dengan kekurangan zat ini, fungsi normal otak terganggu dan keadaan yang hampir dengan pengsan mungkin berlaku.
Apa yang perlu dilakukan pada tanda pertama pengsan
Sekiranya semasa latihan anda merasa pening, mual, berkeringat, penglihatan kabur, atau sensasi kesemutan di bibir dan hujung jari anda, ini mungkin merupakan gejala yang mendahului pengsan. Anda perlu menyatukan diri dan melakukan segalanya untuk mengelakkan kecederaan atau kecederaan akibat terjatuh. Pertama sekali, minta pertolongan. Jauhkan dari jarak yang mungkin dari peralatan. Berbaring di lantai dan jangan bergerak. Jangan menyambung latihan sebelum berjumpa doktor.
