Berlari adalah cara yang baik untuk memanaskan badan pada waktu pagi. Tetapi untuk menjadikan sukan lebih selesa dan berkesan, anda perlu memilih pakaian yang sesuai. Memang, semasa berlari, badan menjadi panas, dan anda harus berpakaian dengan sewajarnya.
Arahan
Langkah 1
Untuk sukan, bahan terbaik bukanlah kain kapas sama sekali, seperti yang difikirkan oleh banyak orang. Mereka menyerap kelembapan dan mengekalkannya, sehingga menyebabkan tubuh menjadi sejuk. Jersi disukai.
Langkah 2
Pakai pakaian ketat untuk pemanasan pagi anda untuk mengelakkan kesan "rumah hijau". Sekiranya boleh, pilih pakaian yang paling terbuka supaya badan dapat "bernafas" dengan bebas. T-shirt, kemeja-T lengan pendek dan seluar pendek sangat sesuai.
Langkah 3
Dalam cuaca sejuk, pakai jaket ringan di bahagian atas. Ia akan membuat anda tetap hangat dan terlindung dari angin. Sekiranya anda tidak mempunyai blazer khusus, gunakan alat pemecah angin biasa.
Langkah 4
Untuk kasut, cari kasut untuk berlari. Mereka harus sempit, dekat dengan kaki, rendah dan dengan telapak berlekuk. Untuk melegakan gerakan bergulir, perhatikan tumit luar kasut. Ia harus sedikit miring. Kasut atletik mempunyai sarung bantal yang berhampiran dengan tumit. Pakai stoking bulu pada musim sejuk. Sekiranya kaki anda berpeluh, mereka akan menyerap kelembapan dengan baik.
Langkah 5
Untuk sukan musim sejuk, berpakaianlah dengan hangat agar anda tidak jatuh sakit. Walaupun badan anda akan menjadi panas selepas jangka masa panjang, dan anda mungkin akan menjadi panas, jangan sesekali menanggalkan pakaian luar anda. Pulang dari larian anda dengan berpakaian semasa anda meninggalkan rumah. Setelah berpeluh, anda mudah terkena selesema kerana angin sejuk. Oleh itu, pakai berbilang blazer atau jumper dan lebih baik menggunakan ritsleting. Sekiranya anda menjadi panas semasa latihan, anda boleh membuka zip pada bila-bila masa, dan ketika anda sejuk - zipnya.
Langkah 6
Pada musim sejuk, pakai topi rajutan nipis, penutup telinga bulu, atau ikat kepala wol di kepala untuk mengelakkan telinga anda dari radang dingin.
Langkah 7
Seluar dalam termal dan baju sejuk juga sesuai untuk berjoging dalam cuaca sejuk. Pakaian ini membuat anda tetap hangat dan menjauhkan peluh sambil memastikan badan anda tetap kering. Pakai sarung tangan kalis air nipis di tangan anda.
