Musim panas bukan masa untuk duduk di dalam rumah! Musim yang hangat memberi orang peluang untuk bersantai di tepi air, bersiar-siar dengan beg galas dan bermain bola tampar pantai, badminton dan bola sepak halaman dengan rakan-rakan. Pada musim panas, anda perlu mengajar anak-anak bermain sukan, menanamkan gaya hidup aktif kepada mereka.
Salah satu sukan musim panas yang paling popular adalah berjalan. Ia sangat panas di luar waktu tahun ini pada waktu tengah hari, jadi bersenam pada waktu pagi dan petang untuk mengelakkan panas. Berlari meningkatkan kerja jantung, mampu melatih pernafasan dan meningkatkan nada keseluruhan badan. Bagi pemula, jarak tiga kilometer sesuai, tidak lebih. Secara beransur-ansur meningkatkan panjang laluan. Perjalanan anda harus dibahagikan kepada dua bahagian - destinasi dan perjalanan pulang. Setelah mencapai separuh jarak ini, berehat sepuluh minit untuk menarik nafas dan berehat sebentar. Jangan bercakap semasa anda berlari, pernafasan anda akan tersendat dan anda akan cepat letih. Cuba pilih laluan yang mengandungi banyak pokok, seperti taman, tebing sungai, dll. Udara segar sangat penting untuk sukan ini. Setelah berlari, pastikan anda berehat sekurang-kurangnya 15 minit sebelum menjalankan tugas rumah tangga atau sukan lain. Perhatikan jenis aktiviti luaran lain pada musim panas. Di pantai, anda boleh bermain bola tampar dengan rakan atau seisi keluarga. Semasa pelajaran sedemikian, hampir semua kumpulan otot berfungsi, jadi sukan ini sangat berkesan dan berguna. Lebih-lebih lagi, hiburan ini akan membantu anda berjemur dengan cepat dan sekata. Jangan lupa berenang, kerana pada musim panas anda akan mendapat peluang untuk berenang. Aktiviti seperti itu bukan sahaja dapat mengembangkan bentuk atletik, tetapi juga mengeraskan badan. Berenang akan menjadi pencegahan dan rawatan penyakit sendi dan belakang yang sangat baik. Cubalah pelbagai gaya sukan ini untuk memanfaatkan sepenuhnya latihan anda. Terdapat banyak aktiviti sukan lain pada musim panas. Cuba rollerblading, mereka adalah pengganti skate musim sejuk. Jangan lupa tentang basikal, yang bukan sahaja dapat membantu meningkatkan kesihatan anda, tetapi juga menjimatkan pengangkutan awam. Badminton adalah permainan yang sangat menarik dan menarik.
