Keinginan untuk sihat adalah wajar bagi setiap orang. Gaya hidup sihat berdasarkan pemakanan yang betul dan aktiviti fizikal yang mencukupi. Bersenam adalah kaedah terbaik untuk mengalihkan perhatian dan berehat setelah seharian bekerja.
Yoga atau Pilates - mana yang lebih baik
Hobi sukan seperti yoga dan Pilates sangat popular di kalangan wanita. Mereka agak serupa, tetapi ada juga perbezaan yang ketara. Yoga adalah yang utama bagi Pilates, yang diciptakan pada pertiga kedua abad ke-20 oleh Joseph (Joseph) Pilates untuk pemulihan anggota tentera. Oleh itu, beberapa teknik Pilates serupa dengan teknik yogik.
Pilates dan yoga bertemu dengan aspek berikut:
- kajian mendalam mengenai otot dan sendi;
- tumpuan pada pernafasan dan interaksinya dengan kerja otot;
- pengembangan fleksibiliti dan koordinasi;
- tahap kecederaan yang rendah;
- pembentukan postur yang betul;
- kesan yang diinginkan dicapai dengan latihan yang betul dan tepat;
- kedua-dua sistem ini sesuai untuk orang yang tidak mempunyai tahap latihan.
Latihan ini tidak menunjukkan pengulangan latihan dan aktiviti fizikal yang berat. Mereka tidak akan membantu menurunkan berat badan dalam jangka masa yang singkat, jadi jika tujuan utama anda adalah penurunan berat badan, lebih baik menggabungkan Pilates dan yoga dengan latihan kekuatan.
Sebaiknya menguasai sistem yang satu dan yang lain bersama dengan pengajar. Semasa melakukan asana atau sekumpulan latihan dari Pilates, sukar untuk mencederakan diri sendiri, tetapi anda secara tidak sengaja dapat meregangkan ligamen atau membebani sendi, sehingga menyebabkan diri anda sakit.
Perbezaan antara yoga dan pilates
Yoga, tidak seperti Pilates, memberi tumpuan kepada:
- pemenuhan rohani latihan fizikal (ini adalah amalan kuno untuk mendapatkan keseimbangan rohani melalui penyelarasan keadaan fizikal);
- pengurusan tenaga, pengedarannya yang kompeten dalam badan;
- meregangkan otot dan tulang belakang;
- prestasi statik asana, kelewatan masing-masing untuk sebilangan kitaran pernafasan;
- bernafas dalam-dalam, terutamanya diafragmatik.
Pilates lebih dinamik daripada yoga, tetapi pergerakannya sama lancar dan tidak tergesa-gesa. Semasa berlatih Pilates, penekanan adalah untuk menggerakkan otot perut dan punggung, menguatkan dan mengembangkannya. Bernafas, sesuai dengan teknik ini, harus melembutkan otot dengan oksigen.
Semasa memilih antara yoga dan Pilates, adalah perlu untuk menentukan apa tujuan latihan yang dicapai. Yang pertama akan memberikan ketenangan dan keharmonian, ditambah dengan keseimbangan, kelenturan dan keadaan fizikal yang sempurna. Lonjakan kekuatan, kekuatan, otot yang kuat, ketangkasan dan mood yang baik akan membawa kelas Pilates. Walau bagaimanapun, tidak ada yang menghalang anda menggabungkan dua jenis latihan dengan bijak.
