Jalan kaki Nordik adalah teknik berjalan kaki tertentu menggunakan tiang khas. Terima kasih kepada tongkat, semua kumpulan otot dimasukkan ke dalam kerja dan tekanan pada punggung bawah dan sendi dikurangkan.
Adakah anda bertemu di jalan dengan tongkat yang serupa dengan tongkat ski? Orang melihat dengan hairan, dan seseorang sudah memikirkan sukan seperti ini. Lebih-lebih lagi, atlet dan doktor sudah bercakap mengenai faedah berjalan kaki dari Skandinavia. Ya, berjalan kaki Nordik atau Nordik mendapat tempat khusus.
Dan tiang, seperti yang dilihat pada pandangan pertama, bukan tiang ski, tetapi tiang khas, yang dirancang untuk berjalan di kawasan yang kasar.
Jalan kaki Nordic sesuai untuk semua orang, malah orang yang mempunyai masalah kesihatan. Dianjurkan untuk orang yang mengalami gangguan kardiovaskular, dengan masalah sistem muskuloskeletal, untuk orang yang berusia lanjut. Semasa berjalan seperti itu, banyak kumpulan otot berfungsi, bahu diluruskan, paru-paru berfungsi dengan mendalam. Manfaat berjalan kaki dari Skandinavia juga meningkat kerana kelas diadakan di luar rumah, dalam cuaca dan di mana-mana kawasan.
Apa yang anda perlukan untuk berjalan kaki Nordik
- Tongkat khas.
- Pakaian longgar untuk jalan bergantung pada cuaca
- Bagus dan selesa! kasut. Sebaik-baiknya kasut lari.
- Sikap untuk belajar.
Menyingkirkan keraguan dan keraguan - Berjalan Nordic adalah sukan yang sama. Anda boleh bergerak ke mana sahaja - di stadium, di sepanjang jalan hutan, di pergunungan, di jalan. Di mana anda merasa selesa. Sendirian atau dengan orang yang berfikiran sama.
Tongkat kaki Nordik
Jadi, anda memutuskan untuk berjalan. Atribut yang diperlukan ialah tongkat. Jangan ganti dengan tiang ski (ya, ini kadang-kadang diamalkan), beli tiang khas. Mereka dijual di kedai sukan, pengedar rasmi. Sekiranya tongkat dilipat, lebih mudah menyesuaikannya dengan ketinggian, untuk mengangkutnya. Perhatikan pemegang dan tali. Tongkat harus duduk dengan selesa di tangan, menarik erat ke tangan. Beli sarung tangan khas untuk keselesaan dan keselesaan. Batangnya diikat untuk rumput, asfalt dan ais.
Sekarang, anda boleh mula bergerak dengan selamat. Tetapi ingat bahawa ini adalah sukan dan anda memerlukan kesederhanaan terlebih dahulu. Sekiranya anda bermula di kelab atau dengan jurulatih, anda akan diajar cara bergerak, bernafas, memanaskan badan dan menyejukkan badan.
