Manfaat pendidikan jasmani adalah fakta yang terkenal. Sekiranya perubahan luaran pada seseorang yang mula bermain sukan dengan cepat menjadi perhatian orang lain, maka mereka sering kali tidak mempunyai pemahaman yang jelas mengenai kesan sukan terhadap kesihatan.
Arahan
Langkah 1
Tubuh manusia diprogram secara genetik untuk aktif secara fizikal. Ketidakaktifan fizikal, sebaliknya, tidak wajar bagi orang, oleh kerana itu dapat mempercepat penuaan badan dan menyebabkan banyak penyakit: kegemukan, penyakit organ-organ pelvis, tulang belakang, jantung dan saluran darah. Sejak zaman kuno, orang harus bergerak aktif setiap hari - untuk mendapatkan makanan untuk diri mereka sendiri, bekerja di darat, melarikan diri dari pemangsa, menempuh jarak berjalan kaki kerana kekurangan pengangkutan. Sekiranya sesuatu tidak digunakan, ia akan mengalami atrofi. Itulah sebabnya orang yang menjalani gaya hidup tidak aktif mengalami penurunan nada otot dan kulit, penurunan volume paru-paru, organ dalaman menderita, kemampuan saluran darah untuk menyesuaikan diri dengan perubahan tekanan atmosfera menurun - ketergantungan meteorologi muncul.
Langkah 2
Latihan fizikal setiap minggu, dan lebih baik lagi, memberi manfaat dalam beberapa arah: mereka melatih sistem kardiovaskular, mengaktifkan aliran limfa dan penghapusan toksin dan toksin dari badan, menyelaraskan kerja sistem saraf, meningkatkan ketepuan semua tisu dengan oksigen dan, kerana ini, pembaharuan mereka. Masa minimum yang perlu anda luangkan untuk aktiviti fizikal setiap hari adalah sekurang-kurangnya setengah jam, dan idealnya 2-4 jam (ini juga termasuk berjalan kaki, pekerjaan rumah tangga, dll.). Setelah bangun pada waktu pagi, anda perlu melakukan sekurang-kurangnya senaman sendi dan sedikit regangan untuk menyiapkan badan untuk hari baru.
Langkah 3
Melakukan latihan kekuatan intensiti sederhana dan senaman regangan mempunyai kesan yang ketara untuk meningkatkan kesejahteraan setelah beberapa minggu. Terdapat perasaan ringan di badan, koordinasi pergerakan bertambah baik, seseorang mula merasakan tubuhnya. Semasa anda bersenam, tubuh terbiasa dengan beban, mereka berhenti kelihatan terlalu berat dan tidak menyenangkan, badan itu sendiri mula meminta latihan. Sesak nafas hilang ketika menaiki tangga kerana latihan jantung dan peningkatan jumlah paru-paru, seseorang merasa bertenaga. Pergantungan meteorologi secara beransur-ansur hilang, tidur dinormalisasi, ia menjadi lebih kuat dan lebih tenang.
Langkah 4
Kekebalan secara keseluruhan meningkat, daya tahan terhadap jangkitan meningkat, yang sangat penting bagi mereka yang sering menderita selsema dan jangkitan pernafasan akut pada musim sejuk. Metabolisme dinormalisasi, kerana berat badan berlebihan hilang, dan badan menjadi cergas dan menarik. Kolesterol berlebihan dikeluarkan dari badan.
Langkah 5
Setelah ketegangan otot berkualiti tinggi, mereka akhirnya mendapat kesempatan untuk berehat secara kualitatif, yang disebabkan bukan sahaja tekanan fizikal, tetapi juga emosi hilang. Berkat pengeluaran hormon keseronokan, mood bertambah baik, ini adalah kaedah yang baik untuk mengatasi tekanan atau kemurungan. Semangat dan aktiviti meningkat, ketahanan tekanan meningkat
Langkah 6
Sakit belakang hilang kerana meregangkan dan menguatkan otot belakang, meregangkan tulang belakang (ini terutama difasilitasi oleh yoga). Postur diperbetulkan, keseluruhan sistem muskuloskeletal diperkuat. Sendi dikuatkan, tulang menjadi lebih kuat, dan risiko kecederaan dan patah tulang akibat jatuh atau terkena berkurang. Fleksibiliti otot dan keanjalan tisu lembut memastikan pergerakan kerangka hingga usia tua, menghilangkan kekejangan dan kekakuan pada badan.
Langkah 7
Latihan aerobik (berlari, aerobik, menari, berjalan kuat) menyembuhkan dan menguatkan jantung dan saluran darah, meningkatkan bekalan darah ke badan, dan merangsang paru-paru. Dengan peningkatan pernafasan, darah lebih tepu dengan oksigen, dan nutrien dikirim ke jaringan dengan lebih cepat, pembuangan sisa metabolik dipercepat, dan daya tahan juga meningkat.
