"SAMozashita Without Arms" adalah sistem gusti domestik yang terdiri dari sejumlah teknik yang menyakitkan dan memungkinkan untuk berjaya menentang serangan oleh musuh yang lebih kuat atau bahkan bersenjata. Sambo terdiri daripada dua bahagian: sukan - sambo gusti - dan pertempuran, yang merangkumi teknik pertahanan diri dan teknik khas.
Arahan
Langkah 1
Walau apa pun, lebih baik mendaftar di bahagian profesional, di mana kaedah khas akan dikembangkan untuk anda. Tetapi jika anda sudah mempunyai kemahiran, maka anda boleh mengasahnya sendiri, menggunakan arahan terperinci yang dimuat turun, misalnya, di Internet.
Langkah 2
Belajar mempertahankan diri mempunyai tujuan lain juga, seperti mengurangkan jumlah kemalangan. Bagaimanapun, teknik mempertahankan diri yang disyorkan hanya dirancang untuk mengekang pembuli yang anda hadapi.
Teknik pertahanan diri minimum yang perlu dipelajari:
melepaskan dari cengkaman; mempertahankan daripada serangan oleh orang yang tidak bersenjata; melindungi diri anda dari pukulan dengan pisau atau tongkat; bertahan dari senjata api dari jarak dekat.
Langkah 3
Sentiasa ingat bahawa anda belajar mempertahankan diri, bukan menyerang. Sekiranya tidak ada fakta serangan, maka mustahil untuk menerapkan teknik yang dipelajari.
Langkah 4
Untuk mempelajari teknik mempertahankan diri, pilih pasangan untuk diri sendiri, atau atur keseluruhan kumpulan (4 - 6 orang). Tentukan waktu kelas yang tepat, memandangkan satu pelajaran adalah 40 - 50 minit. Bersenam 2 hingga 3 kali seminggu. Pada awal setiap pelajaran, pemanasan umum diperlukan (8 - 10 minit), selepas itu bahagikan kepada pasangan. Anda mesti bekerja dengan cara yang kompleks: dalam setiap pasangan, "penyerang" melakukan serangan terkondisi beberapa kali berturut-turut. "Pembela" mengasah teknik pertahanan diri yang dipelajari. Kemudian tukar peranan. Ulangi ini sehingga teknik dijamin dan disempurnakan.
Langkah 5
Pelajari teknik tanpa rintangan. Pergerakan harus lancar, tanpa tersentak, dan pada awal kajian, gerakan tersebut harus dibongkar secara skematik. Pada sensasi pertama yang menyakitkan, anda harus memberi isyarat terkawal, dan lawan harus melepaskan pegangannya. Ingatlah untuk kerap bersenam.
