Pada zaman kita tidak aktif secara fizikal, anda jarang bertemu dengan kaki cantik yang kuat. Lagipun, nenek moyang, untuk dapat menangkapnya, berlari melalui hutan dari pagi hingga malam, berusaha untuk makan tengah hari atau melarikan diri dari orang yang menganggapnya sebagai makanan tengah hari. Sayangnya, penemuan senjata api dan enjin pembakaran dalaman menjadikan kaki manusia lemah, hanya sesuai untuk bergerak di antara pejabat. Tetapi semua tidak hilang.
Arahan
Langkah 1
Michael Mikalko mengatakan bahawa jika anda berkelakuan seperti orang yang munasabah, anda pasti akan menjadi seorang. Akibatnya, jika anda berkelakuan seperti orang yang mempunyai kaki yang kuat dan cantik, perhatikan semua ritual dan sifat gaya hidup "kaki adil" ini, anda akan segera melihat perubahan dramatik dalam penampilan dan kesejahteraan anda. Kaki yang kuat adalah akibat dari aktif, gaya hidup bergerak, aktiviti fizikal. Orang yang aktif mengabaikan lif, menggembirakan tubuhnya dengan beban tambahan dan naik ke tingkat 5-8 dengan berjalan kaki. Anggota suku yang aktif dengan kaki yang kuat tidak akan gagal memanfaatkan setiap peluang untuk meregangkan kaki tersebut. Iaitu, dia pergi ke perhentian bas (atau lebih baik bekerja) dengan berjalan kaki, menghabiskan hujung minggu bukan dengan bir dan TV, tetapi di luar bandar dengan ski atau beg galas. Dalam keadaan terburuk - di taman dengan basikal.
Langkah 2
Seseorang dalam keadaan fizikal yang baik, kecuali, tentu saja, dia melakukan kerja fizikal yang berat, dia semestinya terlibat dalam latihan fizikal. Sukan untuknya adalah keseronokan yang tidak mahu dia korbankan. Sekiranya tidak dapat membeli langganan ke kelab kecergasan, anda boleh bersenam dengan berkesan di rumah. Lunges, jongkok, berlari di tempat, "gunting", "plie" - ini adalah latihan yang menjadikan kaki cantik dan kuat. Syarat utama ialah anda perlu melakukan aktiviti sekurang-kurangnya 20 minit setiap hari, 1, 5-2 jam selepas makan. Selepas latihan, anda tidak boleh makan selama satu setengah jam.
Langkah 3
Sekiranya kaki anda berlebihan berat badan, aktiviti fizikal dan gaya hidup aktif mungkin tidak mencukupi. Anda juga harus mengetahui tabiat makan anda, iaitu untuk mengecualikan "kalori kosong" dari makanan - gula-gula, makanan bakar, dll. Ini adalah ritual sederhana seseorang dengan kaki yang cantik dan kuat. Ikuti mereka dengan teliti, dan kaki anda yang lemah pasti akan kelihatan seperti bersukan.
