Aktiviti fizikal seperti berjalan adalah alat yang sangat baik untuk mengawal gula darah. Gunakan pedometer (aka pedometer), alat kecil dan ringan yang bahkan boleh dilekatkan pada tali pinggang. Ini akan membolehkan anda mengesan berapa banyak langkah yang telah anda ambil untuk berjaya setiap hari. Pedometer tidak hanya membaca jumlah langkah yang diambil, tetapi juga mengira jarak perjalanan, jumlah kalori yang dibakar. Kehidupan dengan pedometer sangat ketagihan! Anda pasti mahu berjalan lebih banyak untuk meningkatkan prestasi anda. Dan ini adalah jalan langsung ke kehidupan yang sihat!
Arahan
Langkah 1
Orang dewasa yang sihat harus berjalan sekurang-kurangnya 10,000 langkah sehari. Anda boleh meningkatkan had anda setiap minggu. Apa sahaja yang anda lakukan untuk ini akan memberi kesan positif kepada kesihatan anda.
Langkah 2
Sekiranya anda sudah bersedia untuk mengambil langkah pertama dengan peranti baru anda, ikuti arahan mudah. Pakai pedometer sebaik sahaja anda bangun. Dan tembak tepat sebelum tidur. Letakkan pedometer dengan betul pada paras pinggang, sejajar dengan lutut. Pada masa yang sama, ia harus dilampirkan sekata mungkin, di sepanjang garis mendatar. Paralelisme peranti dengan jalan akan membantu membuat pengiraan lebih tepat.
Langkah 3
Sebagai peraturan, pedometer tidak membezakan antara pergerakan di jalan rata atau menuruni bukit. Juga, ketidaktepatan boleh timbul ketika melakukan latihan pada simulator. Sebagai contoh, di treadmill, pedometer dapat melakukan muslihat. Tetapi dengan basikal pegun, tidak ada peluang.
Catat jumlah langkah yang anda ambil dalam buku nota untuk melihat kemajuan anda.
Langkah 4
Sudah tentu, ada hari yang berbeza. Juga, dalam kes-kes tertentu, 10,000 langkah boleh menjadi sangat luar biasa. Oleh itu, sebelum memulakan sebarang aktiviti fizikal, berjumpa doktor. Tetapi anda akan melihat sendiri bahawa notepad dengan tanda akan membuat anda bergerak semakin banyak. Jangan malas untuk menaiki tangga dan keluar sehenti sebelum rumah anda. Adakah anda ingin mengatakan sesuatu kepada rakan sekerja? Datang dan katakan bukannya menghantar mesej atau surat. Yang paling penting, ingat, setiap kebiasaan baru memerlukan sekitar 66 hari untuk berkembang. Oleh itu, sabar dan tabah!
