CrossFit dengan cepat mendapat tempat. CrossFit sering dicirikan oleh media sebagai salah satu pergerakan sukan yang paling cepat berkembang di planet ini. Apa itu CrossFit? Apakah keunikannya?
CrossFit adalah latihan yang memberi tumpuan kepada melakukan latihan satu demi satu, tanpa jeda antara set. Sebagai peraturan, latihan multi-sendi asas digunakan dalam CrossFit, seperti deadlift dan deadlift lain, squat, snatches, jerks, pull-up, push-up. Iaitu, latihan seperti itu, ketika dilakukan, melibatkan sebilangan besar otot dalam pekerjaan.
Tetapi latihan dengan berat badan percuma juga boleh dilakukan, tanpa berat (pull-up, jumps, push-up dari lantai, dll.). Juga di CrossFit, latihan aerobik digunakan: berlari, lompat tali, berenang, mendayung, berbasikal, dll. Di CrossFit, tidak ada beban seperti dalam bina badan, itu adalah gabungan kekuatan dan aerobik. Latihan dari sukan lain juga boleh disertakan di sini: angkat berat dan ringan, gimnastik artistik.
Semua latihan dilakukan dengan intensiti yang sangat tinggi dan bertujuan untuk:
- meningkatkan daya tahan badan;
- prestasi sistem pernafasan dan kardiovaskular;
- kuasa kuasa;
- fleksibiliti;
- penyelarasan;
- kelajuan;
- penyesuaian cepat terhadap perubahan beban;
- ketepatan.
Oleh kerana degupan jantung meningkat dengan cepat semasa CrossFit, latihan sedemikian menyumbang kepada penurunan berat badan. Keseluruhan intinya adalah dengan tidak adanya selang antara pendekatan, jika tidak ada rehat. Badan mesti menyesuaikan diri dari satu jenis beban untuk segera beralih ke jenis yang lain.
Program CrossFit mempunyai kekurangan dan kelebihan yang ketara. Kelas crossfit sangat baik bagi mereka yang ingin melatih daya tahan badan dan menurunkan berat badan. Tetapi mereka tidak sesuai untuk semua orang, kerana latihan yang sangat cepat dapat menyebabkan masalah kesihatan, ini berlaku untuk orang yang tidak terlatih. Oleh itu, sebelum memilih program CrossFit, anda mesti berunding dengan jurulatih yang berpengalaman.
