Tubuh yang cantik menarik pandangan yang mengagumkan dan meningkatkan harga diri dengan sempurna. Pembantu yang lebih baik - sukan dan diet - sering menjadi musuh sumpah bagi mereka yang menurunkan berat badan. Orang ramai mencari "resipi langsing" baru yang tidak menyakitkan, mudah dan tidak memerlukan sekatan. Tetapi untuk mendapatkan sosok yang langsing, anda perlu mengorbankan sesuatu, jika tidak, bagaimana untuk mencapai hasil jika anda tidak melakukan apa-apa?
Arahan
Langkah 1
Cara terbaik untuk menjadi langsing adalah setua dunia. Adalah suatu kesalahan untuk mempercayai bahawa tidak perlu menyeksa diri sendiri, menolak coklat pada waktu malam. Makan dua jam sebelum tidur, supaya "vitamin coklat" tidak tersimpan di dalam badan dalam bentuk perut yang kendur atau punggung yang diperbesar beberapa sentimeter. Sekiranya anda mengayunkan abs atau kaki, makan dua jam sebelum latihan dan dua jam selepasnya. Ini penting, jika tidak, anda akan menaikkan berat badan kerana otot mengembang, yang akan tersembunyi di belakang lipatan yang utuh.
Langkah 2
Berjalan lebih banyak, berjalan, menghirup udara segar. Lakukan senaman pernafasan, jadi lebih mudah bagi anda untuk beralih ke latihan sukan. Semasa berjalan, ganti langkah berjalan, cubalah berjalan 2-3 berhenti sehari. Sekiranya anda tidak menghadapi masalah jantung, lupakan lif. Ingat tangga adalah mesin senaman percuma kami.
Langkah 3
Sekiranya anda mengaitkan gimnasium dengan sejumlah otot dan aktiviti fizikal yang berat, ganti mereka dengan sesuatu yang anda sendiri akan gemari: mendaftar untuk tarian, Pilates, capoeira, striptis … Menari di rumah, atau pergi ke pesta - perkara utama adalah untuk menikmatinya, emosi dan bayangkan bagaimana tubuh, seperti periuk tanah di atas bangku, berubah menjadi karya seni.
Langkah 4
Luangkan masa untuk berlari selama 5-7 minit pada waktu pagi atau sebelum tidur. Sekiranya anda, pada dasarnya, terlalu malas untuk memakai celana peluh, lakukan perkara yang sudah lama anda inginkan. Sekiranya anda suka berenang - pergi ke kolam renang atau pergi ke laut, lompat - pilih tali atau trampolin. Putar gelung, main bola, beli basikal atau lakukan latihan asas. Tidak ada yang lucu atau tidak dapat difahami mengenai perkara ini. Sebaliknya, bukankah pelik anda menyembunyikan badan anda di bawah pakaian longgar atau merasa ngeri sambil melihat diri anda di cermin?
Langkah 5
Gunakan penghitung kalori di Internet, jika hanya untuk kepentingan, dan cari juga "rakan", kerana bersama-sama lebih mudah dan lebih menarik untuk menuju ke tujuan. Tingkatkan diri anda, jangan berhenti di situ, jadilah teladan bagi orang lain dan pastikan anda memuji diri anda untuk hasil yang berjaya.
