Ramai gadis bermimpi mempunyai sosok yang cantik. Kekecewaan terbesar biasanya adalah jumlah tambahan pada pantat. Ini akan membantu menetapkannya semula dengan mengikuti beberapa cadangan dan melakukan sejumlah latihan.
Perlu
Gelung, basikal
Arahan
Langkah 1
Menurunkan berat badan berlebihan. Pada wanita, ia sering berkumpul di bahagian bawah badan. Tambahan pound juga akan menurunkan berat badan dari punggung. Untuk melakukan ini, lebih baik anda mengambil nasihat pakar diet dan jangan mendengarkan iklan yang meragukan mengenai ubat-ubatan dan diet ajaib yang boleh membahayakan kesihatan anda.
Langkah 2
Jangan gunakan lif, naik dan turun tangga. Berjalan seperti ini melatih otot-otot punggung, menghilangkan berat badan berlebihan. Proses yang menormalkan peredaran darah dan limfa berlaku.
Langkah 3
Berjalan setiap hari selama kira-kira satu jam. Sekiranya ini tidak mungkin, turun dari pengangkutan beberapa hentian lebih awal, berjalan sedikit, lebih baik di sekitar dataran. Langkah berjalan mesti cukup pantas.
Langkah 4
Putar gelung pada masa lapang. Latihan ini memberi kesan yang paling baik bukan hanya pada punggung, tetapi juga pada seluruh bahagian bawah badan. Di samping itu, adalah paling optimum jika anda tidak dapat meluangkan masa untuk aktiviti fizikal yang lebih serius setiap hari.
Langkah 5
Jongkok lebih kerap tanpa mengangkat tumit dari lantai. Dalam kes ini, jongkok tidak perlu mendalam. Perkara utama adalah menjaga postur yang betul. Latihan mudah ini, dilakukan pada waktu yang sesuai sepanjang hari, dengan sempurna menghilangkan kelebihan berat badan dari punggung dan mengencangkan otot-otot seluruh badan.
Langkah 6
Berbasikal di luar rumah. Anda boleh bersenam dengan basikal pegun di gimnasium. Berbasikal akan menjimatkan inci tambahan pada punggung anda.
Langkah 7
Latih dengan kerap. Anda akan mendapat kesan yang nyata dari latihan jika anda menyesuaikan diri bukan sahaja untuk mencapai hasil, tetapi juga melakukan senaman fizikal berterusan untuk fungsi normal badan anda. Dalam kes ini, pastikan untuk memerhatikan diet dan aktiviti fizikal.
