Memiliki kaki langsing yang indah adalah impian yang tidak dapat dicapai oleh banyak orang. Tetapi jika anda menetapkan matlamat dan mula berusaha sendiri, anda akan mencapai hasil yang diinginkan dalam masa yang sangat singkat. Perkara utama adalah kesabaran, ketabahan dan ketelitian terhadap diri sendiri.
Arahan
Langkah 1
Sekiranya kaki anda terlalu kurus, lakukan latihan kekuatan. Pergi ke gim sekurang-kurangnya dua atau tiga kali setiap minggu, perhatikan perkembangan dan penguatan otot kaki, lakukan latihan khas.
Langkah 2
Pelajaran untuk menguatkan otot-otot kaki boleh dilakukan bukan sahaja di gimnasium, tetapi juga di rumah. Tidak akan lama, tetapi anda seharusnya dapat mencapai hasil yang diinginkan. Contoh latihan: Berdiri tegak dengan kaki anda selebar bahu, dan kencangkan perut dan punggung anda. Naikkan hujung jari, seolah-olah meregang, kemudian tetap dalam kedudukan ini selama beberapa saat, dan kemudian turunkan diri. Ulangi latihan ini sekurang-kurangnya 15-20 kali. Juga, untuk mencapai kelangsingan, berlatih menari dan senamrobik air.
Langkah 3
Sekiranya kaki anda terlalu kenyang, buatlah mereka cergas dan langsing dengan melakukan sukan yang membakar lebih banyak kalori. Ini terutamanya berlari, menari, senamrobik. Jenis senaman inilah yang akan membantu anda menghabiskan banyak tenaga, dan kerana ini, anda akan menurunkan berat badan. Di rumah, lakukan lunges dengan kaki anda.
Langkah 4
Bersenam untuk menjadikan kaki anda lebih erat: kaki naik dari posisi berlutut dan terlentang, dan keriting kaki yang rawan. Pergerakan sederhana ini akan membantu membuang lemak berlebihan dari paha anda dan menguatkan otot anda.
Langkah 5
Menormalkan diet anda. Lemak disimpan terutamanya di paha, jadi makanan berat harus dikeluarkan dari menu biasa, dan daging harus diganti dengan ayam dan jenis ikan tanpa lemak. Jangan makan keju dan mayonis berkalori tinggi, cuba makan lebih sedikit makanan goreng. Kemungkinan tindakan ini tidak akan dapat mengubah ciri-ciri struktur kaki anda, tetapi anda masih akan berpuas hati dengan hasilnya. Garisan kaki akan menjadi lebih halus, otot akan menjadi lebih anjal, kiprah akan menjadi lebih mudah, dan postur akan menjadi lebih anggun dan langsing.
