Orang cenderung mahu mendapatkan sesuatu dengan kos terendah. Ini sepenuhnya berlaku untuk kejayaan menurunkan berat badan. Banyak pemula menghabiskan berjam-jam melayari Internet untuk mencari beberapa penawar keajaiban yang akan dengan cepat membantu mereka mencapai kejayaan ini. Sementara itu, masa ini dapat dihabiskan dengan berguna - untuk melatih otot. Mereka terus-menerus terus mencari jawaban untuk pertanyaan: "bagaimana mencapai kejayaan dalam menurunkan berat badan dan mengembangkan tubuh yang cantik?"
Arahan
Langkah 1
Perkara pertama yang harus anda lakukan ialah memulakan! Biarkan anda melakukan banyak perkara yang salah, biarkan keraguan menyeksa anda. Dalam perniagaan apa pun, penting untuk memulakan. Sekiranya anda melakukan ini, maka anda akan mengatasi bahagian yang paling sukar untuk mencapai matlamat anda - motivasi. Terdapat jurang besar antara teori dan tindakan. Terdapat banyak "pakar" yang mengetahui butiran latihan ab terkecil dan masih berjalan dengan perut yang menjijikkan. Mereka tidak dapat beralih ke tindakan aktif dan kekal sebagai "ahli teori" selama-lamanya. Saya mohon - buat sekurang-kurangnya sesuatu. Jangan duduk diam. Lakukan langkah pertama!
Langkah 2
Perkara kedua yang akan memberi kejayaan kepada anda adalah ketekalan. Banyak orang, setelah membaca perenggan pertama, akan segera menggerakkan kerusi ke belakang dan berbaring untuk melakukan pergeseran untuk melatih akhbar. Mungkin dalam beberapa hari mereka akan mengulangi prosedur ini. tetapi hanya satu daripada sepuluh orang yang dapat memperoleh keinginan untuk melakukannya setiap bulan. Ingat bahawa menurunkan berat badan dan pertumbuhan otot adalah bentuk penyesuaian tubuh kita yang sangat kuat terhadap tekanan, yang mana ia berlaku dengan berat hati. Tidak akan ada latihan yang berterusan - tidak akan ada perut yang cantik dan bukannya perut yang kendur.
Langkah 3
Syarat ketiga untuk berjaya adalah kesakitan. Latihan anda harus cukup keras sehingga pada akhir setiap latihan anda akan merasakan sensasi terbakar (sakit) pada otot perut anda. Kesakitan adalah penunjuk tekanan yang kuat yang diperlukan untuk mencetuskan tindak balas otot yang adaptif. Sekiranya anda melatih otot anda dengan mudah, maka mereka tidak perlu menyesuaikan diri dengan beban berat dan menunjukkan pertumbuhan. Hanya latihan ke titik kegagalan (ketika otot terbakar pada akhirnya dengan rasa sakit) membawa kepada pertumbuhan otot perut.
Langkah 4
Syarat keempat untuk berjaya adalah diet. Anda boleh mempunyai abs yang sangat kuat dan berkembang, tetapi abaikan sepenuhnya di bawah lapisan tisu adiposa yang tebal. Selalunya orang melupakan perkara ini semasa melatih abs. Sementara itu, otot perut yang sangat kecil akan kelihatan sangat atletik, dengan syarat terdapat kandungan lemak rendah di perut.
Langkah 5
Berikut adalah empat syarat mudah untuk berjaya: mulakan, bersenam secara berterusan (kerap), bersenam dengan kuat melalui kesakitan, dan ikuti diet anda. Segala perkara lain yang sangat cantik dan rajin diiklankan oleh anda hanyalah satu penipuan untuk menjana wang kepada anda dan impian anda. Jangan tertipu.
