Breather bukan satu organ atau kualiti fizikal yang dapat kita kembangkan. Ini adalah perasaan kekurangan oksigen seseorang semasa melakukan tindakan fizikal.
Telah diketahui bahawa semua tindakan motor kita dilakukan oleh otot. Kontrak otot, lakukan usaha ketika melakukan pergerakan apa pun. Untuk menerapkan usaha ini, otot kita memerlukan tenaga, yang kebanyakannya diperoleh secara aerobik, iaitu dengan bantuan oksigen.
Kekurangan daya tahan adalah perasaan apabila seseorang tidak mempunyai cukup oksigen agar otot mempunyai masa untuk berkontrak dan memberikan daya yang diperlukan. Oleh kerana produktiviti seseorang jatuh, dia menjadi sakit dan sukar, tidak mempunyai cukup udara. Sebilangan orang mengalami pening, sakit otot, secara amnya sukar bagi seseorang dan dia tidak dapat menunjukkan hasil yang diinginkannya. Daya tahan adalah keupayaan untuk melakukan beberapa jenis tindakan motor untuk jangka masa yang panjang, sehingga pada masa yang sama terdapat cukup oksigen dan baik.
Perkara pertama yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan daya tahan adalah dengan memasukkan lebih banyak oksigen ke dalam otot anda. Cara pertama dicapai dengan meningkatkan daya tahan keseluruhan. Adalah perlu untuk meningkatkan jumlah pukulan otot jantung, jumlah kapilari di dalam otot, supaya lebih banyak oksigen dapat masuk ke sana. Penting agar sistem kardiovaskular berfungsi dengan baik. Daya tahan am dikembangkan oleh kerja intensiti rendah. Maksudnya, jika kita berbicara mengenai nadi sebagai petunjuk intensiti, maka pada kadar denyutan jantung minimum sekitar 120 denyutan seminit. Anda perlu melakukan kerja aerobik ringan untuk masa yang lama. Ia akan meningkatkan daya tahan keseluruhan dan kesihatan kardiovaskular. Dari latihan seperti itu, pernafasan akan menjadi lebih mudah semasa bersenam, tepatnya kerana lebih banyak oksigen akan memasuki otot.
Penyelesaian kedua untuk masalah dengan "pernafasan" yang lemah adalah membuat otot menghabiskan lebih sedikit oksigen. Iaitu, untuk meningkatkan prestasi otot itu sendiri. Untuk melakukan ini, anda perlu melatih daya tahan khas. Adalah perlu untuk mengajar otot untuk membelanjakan sumber dengan lebih ekonomik dan walaupun sumber ini dibelanjakan, kemudian dapatkan faedah maksimum daripadanya. Daya tahan khas adalah kemampuan otot untuk melakukan pekerjaan tertentu pada jangka masa tertentu. Ini termasuk latihan intensif, latihan selang, latihan litar. Artinya, semua jenis latihan tempo, yang bertujuan untuk membuat otot berfungsi lama dalam mod intensif tertentu. Sebagai contoh, jika anda ingin meningkatkan jumlah pull-up, maka anda perlu melakukan banyak pull-up tanpa kehilangan prestasi. Oleh itu, dalam setiap pendekatan anda tidak perlu melakukan jumlah pengulangan maksimum, tetapi misalnya 5-6, dengan sebilangan besar pendekatan.
