Pemilik perut buncit yang cantik selalu dipandang dengan pandangan kagum dan iri hati di pantai. Wanita mengimpikan akhbar timbul di badan kekasih mereka, dan lelaki mengimpikan kontur yang elegan satu-satunya. Jadi peluang untuk mengenakan pakaian kegemaran anda dan merasa ceria dan segar bukanlah semua kesenangan yang menanti mereka yang telah memutuskan untuk membuang perutnya.
Gaya hidup sihat
Mulakan operasi untuk menjadikan tubuh anda sempurna dengan peralihan ke gaya hidup sihat. Cukup tidur, cuba jangan gementar, tinjau diet anda. Lemak berlebihan dapat berkumpul di tempat yang berbeza, tetapi perut adalah salah satu yang pertama terkena.
Tidak ada set produk universal, penggunaannya akan menjamin pemeliharaan berat badan pada tahap yang sama. Yang terpenting, kembangkan tabiat makan yang sihat. Jangan cuba mengembalikan keharmonian anda dengan bantuan puasa sembarangan - ia boleh mengganggu proses semula jadi dalam badan dan tidak akan membawa hasil yang diinginkan. Anda secara beransur-ansur dapat membuang lemak perut secara berlebihan dengan memakan makanan berkalori rendah seperti buah segar, sayur-sayuran, dan makanan kaya kanji seperti beras perang dan roti gandum. Berikan yang berguna untuk perut, lebih tepatnya, untuk pertumbuhannya, gula-gula, kerepek, soda. Makan hanya apa yang baik untuk kesihatan anda.
Pembersihan dari toksin
Dalam pelbagai cadangan bagaimana membuang perut, kefir sering dijumpai sebagai produk yang berguna. Segelas produk tenusu ini tidak akan merosakkan diet anda dan memberi anda rasa kenyang. Tetapi yang paling penting, kefir membersihkan usus dan seluruh badan daripada toksin.
Untuk tujuan yang sama, makan lebih banyak makanan tumbuhan. Jadikan sarapan pagi, seperti oatmeal dan sebiji epal, sediakan salad sayur-sayuran dengan ramuan untuk makan tengah hari, dan makan snek wortel pada waktu malam.
Untuk fungsi usus yang normal, minum segelas air bersih dan sejuk pada waktu pagi. Atau ambil satu hingga dua sudu minyak zaitun atau minyak biji rami semasa perut kosong. Anda boleh mencampurkannya dengan setengah lemon. Kebiasaan melakukan ini setiap hari juga akan membantu anda membersihkan hati, menormalkan kerjanya. Minyak sayuran terutamanya terdiri daripada lemak tak jenuh ganda, itulah sebabnya ia juga menyumbang kepada penurunan berat badan.
Liposuction
Sekiranya anda belum memutuskan cara membuang perut, pertimbangkan semua kaedah yang mungkin. Sebagai contoh, jika skala masalahnya besar, cubalah beralih ke kemajuan industri kosmetik. Liposuction adalah operasi yang serius, oleh itu, setelah memutuskannya, berhati-hati memilih klinik, hubungi profesional sahaja. Dengan menggunakan prosedur ini, anda dapat memodelkan kontur badan dan membuang lemak berlebihan, menyingkirkan lipatan jelek di bawah payudara dan sekitar pusar, dan menghilangkan ubah bentuk dalam bentuk bola. Sudah tentu, sedot lemak tidak berpatutan untuk semua orang, tetapi bukan satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan.
Kosmetik
Pilih ejen pemodelan khas, ia boleh menjadi krim, topeng, gel, minyak - atau keseluruhan kompleks. Mereka juga akan memerlukan wang, dan selain itu, dengan sendirinya, mereka tidak dapat meratakan perut. Gunakan hanya bersama dengan senaman, diet, urut, dan rawatan lain.
Pembalut
Wrap membantu mengeluarkan lemak dari perut. Komponen aktif campuran yang disediakan khas mengeluarkan lebihan cecair dari tisu dan memecah lemak. Ini adalah perkhidmatan yang popular di salun kecantikan, tetapi membungkus tidak begitu sukar dan, pada dasarnya, tidak memerlukan kemahiran khusus untuk melaksanakannya. Oleh itu, anda boleh menggunakannya untuk membuang perut di rumah. Sebelum membungkus, pastikan membersihkan kulit anda, lebih baik menggunakan lulur. Kukus dan kemudian urut jisim ke bahagian perut dan pinggang. Balut kawasan yang bermasalah dengan pelekat dan berpakaian dengan mesra. Lebih baik berbaring di bawah penutup dan tunggu setengah jam atau bergerak aktif selama ini. Kemudian basuh. Prosedur ini dijalankan setiap dua hari. Campuran bungkus penurunan berat badan yang paling berkesan adalah dengan kopi, tanah liat, cuka dan madu.
1. Cairkan kopi dan tanah liat dengan air mendidih 1: 1 hingga konsisten krim masam. Biarkan sehingga sejuk dan sejuk. Jalankan prosedur dengan campuran ini seperti yang dijelaskan di atas.
2. Larutkan dua sudu mustard kering di dalam air, tambahkan satu sudu teh cuka sari apel dan garam dan simpan campuran di dalam bilik suam selama 24 jam. Masukkan madu suam dalam jumlah yang sama dengan komposisi yang dihasilkan. Sapukan pada perut.
3. Balut dengan kain yang direndam dalam cuka ke-3. Tambahkan beberapa titis minyak pati jika mahu. Balut plastik membungkus perut dan ulangi semua langkah yang sama.
Hidromassage
Pembentukan badan juga boleh dilakukan dengan bantuan mandian hydromassage. Perkhidmatan ini tidak biasa di SPA dan salon kecantikan. Tindakan jet air yang diarahkan di bawah tekanan akan menegangkan otot perut, memecahkan gumpalan lemak yang terkumpul, dan membuat lipatan Shar Pei yang dibenci berubah. Urut dengan air meningkatkan peredaran darah, mempercepat metabolisme, memperbaiki keadaan kulit. Pada dasarnya, ia berguna untuk semua orang yang boleh mandi. Tetapi masih berunding dengan pakar sebelum urut.
Senaman untuk perut
Semua kaedah ini akan berfungsi sepenuhnya apabila digabungkan dengan latihan. Senaman untuk perut bukan sahaja menghilangkan kelebihan, menguatkan otot perut, tetapi juga memberi tubuh bentuk yang cantik.
Ikuti sukan yang anda suka. Atau menari. Beli rumah pelatih perut. Daftar untuk kumpulan yang berpikiran sama atau untuk pelajaran satu lawan satu. Gim, berbasikal, berlari - terdapat banyak pilihan. Perkara utama adalah memulakan.
Latihan di bawah bimbingan profesional adalah paling berkesan. Tetapi tidak ada yang menghalang anda daripada membuat kelas di rumah.
Sekiranya anda memutuskan untuk fokus pada latihan kekuatan, secara bebas atau dengan bantuan pakar, buat satu set latihan yang bertujuan bukan sahaja untuk menghilangkan perut, tetapi juga untuk menguatkan semua otot. Sesungguhnya, dengan memusatkan perhatian pada satu perkara, akan sukar untuk berpuas hati dengan cara sesuatu berjalan. Di samping itu, otot perut terlibat dalam hampir semua latihan, bahkan di mana pergerakan dilakukan dengan bantuan bahagian badan yang lain. Latihan dengan kadar yang sesuai untuk anda - usaha yang perlahan dalam kedudukan yang tetap selalu lebih berkesan daripada yang kuat.
Berikut adalah beberapa latihan yang popular dan berkesan di mana otot perut dimaksimumkan.
1. Pertama - mengangkat badan dari kedudukan rawan. Berbaring telentang dengan tangan di bawah kepala. Bengkokkan lutut dan pastikan kaki anda rata di atas lantai. Menekan punggung bawah, kencangkan otot perut dan angkat batang atas, sambil meregangkan ke hadapan. Perhatikan bahawa bahu diluruskan, siku tersebar ke sisi. Punggung dan kaki tidak boleh bergerak.
2. Memusingkan batang tubuh dalam keadaan rawan - dalam latihan ini, otot serong bekerja secara aktif. Berbaring di punggung, tangan di bawah kepala, bengkokkan lutut, letakkan pergelangan kaki satu di lutut kaki yang lain. Pastikan lutut kaki penyokong sesuai dengan bahu yang sesuai, dan kaki bersandar di lantai. Angkat lengan dan bahu kaki sokongan ke atas dan ke depan dan bawa mereka ke garis tengah batang tubuh, seolah-olah melengkung di sekitar tulang belakang. Tangan yang lain harus bersentuhan dengan lantai setiap masa.
3. Ketiga - "Jambatan". Berbaring di punggung, bengkokkan lutut dan letakkan di lantai. Siku harus berada pada sudut 90 darjah dengan punggung bawah sedikit melengkung. Letakkan siku, bahu dan kaki anda di atas lantai, serentak menaikkan pinggul dan dada anda - pergerakan utama harus dilakukan oleh pelvis. Setelah berhenti sebentar, kembali ke posisi awal. Cuba elakkan kesalahan utama: pemisahan kaki, pergerakan miring kerana pergerakan pinggul yang tidak terkoordinasi, kedudukan lutut yang tidak stabil. Dalam semua latihan, lakukan usaha menghembus nafas, kembali ke posisi awal - semasa menyedut.
Kelas dengan konsol permainan
Anda boleh mengeluarkan perut kecil dengan bermain. Secara harfiah. Pilih program dan set latihan yang secara khusus bertujuan untuk melatih otot perut. Sendirian atau dengan rakan, hidupkan konsol permainan dan bergerak dengan watak-watak di skrin.
Terdapat banyak alasan: "Bagaimana membuang perut jika saya sudah berlebihan …" atau "Semua orang dalam keluarga mempunyai masalah dengan berat badan berlebihan, tidak ada yang dapat dilakukan mengenainya …". Semua ini disebut dalam satu perkataan - kemalasan. Untuk membuang perut, turun dari sofa dan mulailah bersenam. Pilihan yang anda mahukan tidak penting. Oleh itu, apa yang anda sukai - sekali lagi untuk menyembunyikan perut anda dengan pakaian yang dipilih dengan baik atau, setelah bekerja keras pada diri sendiri, tunjukkan badan ideal anda kepada semua orang?
