Perjalanan musim panas ke laut selalu menggembirakan, terutama snorkeling dan menatap kedalaman laut. Setiap penyelam bermimpi belajar menahan nafas untuk masa yang paling lama. Untuk melakukan ini, anda perlu terus berlatih, dan kemudian akan ada cukup udara untuk waktu yang lama, yang memungkinkan untuk tenggelam hampir ke dasar.
Ia perlu
Latihan berterusan
Arahan
Langkah 1
Penyelam pemula harus belajar bernafas melalui mulut. Nafas tidak boleh kerap, tetapi sebaliknya, dalam dan tenang. Sebelum menyelam ke paru-paru, anda perlu menarik udara sebanyak mungkin dan berehat sepenuhnya. Anda perlu bernafas dengan perut, menghembuskan udara sepenuhnya, tanpa meninggalkannya di paru-paru anda, dan menarik segar dengan nafas seterusnya. Jeda harus dibuat selepas setiap penyedutan dan pernafasan. Adalah perlu untuk menahan udara dengan mengembang dada; banyak orang melakukan kesalahan dengan menyekat jalan keluar udara dengan menekan laring.
Langkah 2
Selain itu, tidak perlu selalu berlatih di bawah air, latihan pernafasan dapat dilakukan dengan baik semasa berbaring di tempat tidur di rumah.
Langkah 3
Untuk meningkatkan masa yang dihabiskan di bawah air, anda mesti berusaha untuk tidak membuang tenaga anda. Untuk melakukan ini, anda tidak harus berusaha menyelam dan tidak melakukan pergerakan yang tidak perlu, tetapi hanya memegang langkan dengan tangan anda. Di kolam renang, tangga boleh memainkan peranan sebagai langkan.
Langkah 4
Setiap kali anda menahan nafas, anda perlu mengawasi waktu menggunakan jam randik untuk mengesan prosesnya dan disarankan untuk memulakan buku catatan untuk mencatat hasilnya. Semasa menahan nafas di mulut, anda tidak perlu menahan udara.
Langkah 5
Amalan harian akan membantu menahan nafas lebih lama, setelah beberapa ketika orang itu menjadi lebih tenang dan lebih seimbang. Walaupun setelah menghabiskan 3-5 minit di bawah air, mana-mana orang akan mula risau, oleh itu, emosi mereka perlu ditenangkan agar dapat mengurangkan kadar denyutan jantung dan pengambilan oksigen oleh badan. Kenangan yang menggembirakan akan menolong anda untuk menenangkan diri dengan lebih cepat, lebih baik anda menutup mata, melupakan di mana anda berada pada masa ini dan bayangkan bahawa sekarang adalah percutian, ada orang-orang dekat dengan mereka yang senang menghabiskan masa.
Langkah 6
Jauh lebih mudah untuk tidak menghirup air sejuk untuk waktu yang lama, kerana degup jantung menurun dan tekanan darah meningkat.
