Anda boleh belajar berenang pada usia berapa pun. Untuk melakukan ini, anda perlu memilih takungan yang tenang dengan kedalaman cetek atau pergi ke kolam renang.
Arahan
Langkah 1
Perkara yang paling penting ialah membuat persediaan mental untuk proses berenang. Dianjurkan untuk meminta seseorang yang dekat, yang tahu bagaimana berenang, tinggal bersama anda, untuk lindung nilai, dan juga untuk menunjukkan pergerakan berenang. Ingatlah bahawa cara termudah untuk belajar berenang adalah dengan air laut, kerana sifat fizikalnya, tubuh dapat menahan tubuh lebih baik di permukaan.
Langkah 2
Dalam berenang, tiga perkara penting: kedudukan badan, pergerakan lengan dan kaki, dan pernafasan yang betul. Badan di dalam air harus berada dalam satah yang sama, semua pergerakan dilakukan dengan lancar, tanpa tersentak. Kepala tidak perlu diangkat tinggi di atas air, jika tidak, ia akan melemahkan otot leher. Perlu bernafas tepat pada waktunya dengan pergerakan lengan dan kaki, dengan tenang dan mendalam. Sekiranya pernafasan anda ketika berenang salah, anda akan cepat letih. Penyedutan harus dilakukan melalui mulut ketika memusingkan kepala ke samping, menghembuskan nafas ke dalam air.
Langkah 3
Jangan cuba berenang dengan segera. Pertama, selesa di air, berjalan pergi dan balik, melompat. Jongkok ke bawah air, pegang lutut dan biarkan air menggegarkan anda. Pada masa yang sama, tahan nafas hanya untuk waktu yang selesa untuk anda.
Langkah 4
Merasakan air, perlahan-lahan tekan dengan kaki dari bawah, buat pukulan dengan tangan anda dari dada ke sisi, pasangkan pergerakan gunting kaki. Percayai air, jangan tergesa-gesa, cuba rasakan irama di mana anda selesa mendayung. Pastikan otot leher anda selesa. Pastikan anda ingat mengenai pernafasan yang betul.
Langkah 5
Setelah menguasai latihan berenang yang sederhana, anda boleh cuba melabuhkan punggung atau berenang sedikit di bawah air, menahan nafas. Perkara yang paling penting ialah anda menikmati berenang.
Langkah 6
Peraturan asas semasa belajar berenang adalah tidak masuk ke dalam. Anda harus sentiasa yakin bahawa bila-bila masa anda boleh menurunkan kaki ke bawah. Ini berlaku bukan hanya untuk badan air terbuka, tetapi juga kolam renang.
Langkah 7
Sekiranya anda ingin belajar berenang secara profesional, maka daftarlah pelajaran renang peribadi di kolam renang. Tenaga pengajar yang berpengalaman akan mengajar anda cara bernafas dengan betul, dan juga akan membantu anda menguasai semua gaya renang yang paling popular.
