Berenang adalah aktiviti yang berguna dan menarik untuk kanak-kanak dan orang dewasa. Ini menguatkan kesihatan dan imuniti, membantu melupakan masalah untuk sementara waktu. Lebih mudah belajar berenang ketika kecil, tetapi orang dewasa juga dapat mengatasi ketakutan mereka dan merasakan kegembiraan air.
Sebelum belajar berenang, orang dewasa mesti menghilangkan rasa takut akan air dan menyesuaikan diri secara psikologi. Latihan berenang dimulakan dengan latihan yang akan mengajar anda bagaimana untuk tetap berada di atas air dan tidak takut dengannya. Ahli psikologi menasihatkan untuk membayangkan seseorang bagaimana dia berenang dan mendapat kesenangan, dan kemudian berusaha mengekalkan emosi positif.
Bagi mereka yang ingin belajar berenang tanpa tenaga pengajar, lebih baik melakukan semua aktiviti pada kedalaman cetek atau di kolam renang. Untuk mengetahui apa yang mampu ditampung oleh air, lakukan "Asterisk". Pergi ke kedalaman sedikit di atas pinggang, rentangkan tangan anda ke sisi, cuba berbaring di punggung. Anda perlu berehat dan tidak menahan nafas. Pada mulanya, latihan ini mungkin tidak berjaya, dan jika rasa takut itu tidak dapat diatasi, minta seseorang untuk memastikan anda.
Latihan berkesan lain adalah "Float". Pergilah ke air hingga ke pinggang, jongkok ke bawah, bungkus lengan di kaki anda. Kemudian berehat, rasakan air mengangkat badan anda.
Untuk cepat belajar berenang, orang dewasa mesti mempercayai air dan tidak takut pada kedalaman. Apabila latihan pertama dikuasai, anda boleh beralih ke gelongsor.
Untuk meluncur, masuk ke dalam air dan tekan dengan kaki, lengan anda di sepanjang batang tubuh anda. Sebaik sahaja kaki anda mulai jatuh, berdiri di bahagian bawah, berehat dan teruskan latihan.
Apabila meluncur selesai, belajar bekerja dengan kaki anda. Pergerakan harus lancar, bebas dan sekata agar anda dapat mengekalkan kekuatan dalam jangka masa yang lama. Kemudian anda boleh mula belajar gaya berenang yang berbeza, tetapi pengajar yakin bahawa kebanyakan orang dapat belajar berenang seperti anjing dalam satu hari. Dan yang paling penting - ingat bahawa tidak pernah terlambat untuk belajar berenang, anda perlu menginginkannya dengan kuat dan yakin pada diri sendiri. Dan jika anda secara serius memutuskan untuk berenang dengan gaya yang berbeza, jangan mengabaikan kelas dengan tenaga pengajar.
