Bola sepak adalah permainan pelbagai aspek yang memerlukan penguasaan banyak kemahiran pada masa yang sama. Tidak cukup untuk berlari pantas dan memukul bola dengan keras untuk menjadi pemain bola sepak yang baik. Penting untuk mengendalikan bola dengan betul, untuk dapat menerimanya dan mengatasinya, melakukan hantaran dengan tepat, iaitu memiliki teknik yang baik.
Arahan
Langkah 1
Terdapat sebilangan latihan yang dapat meningkatkan teknik pengendalian bola anda. Ini adalah "mengejar", lari bola dan kursus halangan, "persegi" dan "kanopi".
Langkah 2
Coining adalah latihan di mana anda perlu memukul bola sebanyak mungkin, sambil tidak membiarkannya jatuh ke tanah. Latihan ini harus dilakukan lima belas minit sehari, dan lebih baik tiga puluh minit. Semasa mengejar bola, jangan berdiri diam, cuba ganti kaki kiri dan kanan anda, gunakan lutut anda.
Langkah 3
Berlari dengan bola juga membantu meningkatkan teknik anda: anda akan belajar mengawal bola dalam keadaan bergerak, dan tidak membiarkannya jauh dari anda ketika berlari. Cuba berlari sekurang-kurangnya satu kilometer sehari dengan cara ini. Ia juga berguna untuk mengubah kecepatan berlari, bergantian antara pecutan dan joging. Sebaik sahaja anda pandai mengawal bola dengan kelajuan tinggi, sertakan tipuan dan menggiring bola ke dalam latihan.
Langkah 4
Setiap pemain bola sepak profesional sudah biasa dengan kursus rintangan: objek diletakkan di padang, melambangkan pemain bola dari pasukan lawan, yang mesti dilingkari di larian.
Latih pukulan anda pada kelajuan rendah pada mulanya, dan ketika kemahiran anda bertambah, percepat semakin banyak, sehingga membuat latihan menjadi lebih sukar.
Langkah 5
Petak adalah latihan di mana empat orang terlibat, berdiri pada jarak yang sama antara satu sama lain. Inti dari segi empat adalah bahawa pemain, dengan satu sentuhan, menyerahkan bola satu sama lain secara bergantian, berusaha memberikan hantaran tepat ke kaki rakan. Latihan ini akan membantu anda mempraktikkan teknik ketepatan jarak pendek dan menangkap bola.
Langkah 6
Latihan lain yang digunakan pemain bola sepak disebut kanopi. Intinya adalah bahawa dua pemain berdiri pada jarak yang cukup jauh antara satu sama lain (contohnya, di sisi yang berlainan dari padang bola) dan saling mengarahkan bola dengan menunggang kuda. Kanopi mengembangkan penglihatan lapangan dan meningkatkan ketepatan hantaran panjang.
