Terdapat sukan yang mencukupi di mana kemahiran yang disebutkan di atas diperlukan. Tetapi perlu diberi perhatian utama sama seperti program permainan, seperti bola keranjang atau bola tampar. Di sini, di mana, di mana, dan di sana sangat penting untuk dapat melompat tinggi. Terutama mengingat ketinggian jaring ditarik dan cincin bola dipasang. Inilah sebabnya mengapa pelatih berpengalaman mengikuti beberapa trik mudah untuk membantu atlet mengembangkan kumpulan otot yang mereka perlukan.
Arahan
Langkah 1
Cara paling mudah dan berkesan adalah dengan menggunakan berat. Perlu bermula dengan tali pinggang. Tetapi ada satu "tapi" - berjalan dengan unit seperti itu di badan tidak begitu mudah. Dan tidak selamat sepenuhnya. Sesungguhnya, berkat tali pinggang, berat atlet meningkat, yang seterusnya meningkatkan tenaga kinetiknya semasa pergerakan. Ini, pertama, mengurangkan kelenturan dan pergerakan pemain, dan kedua, dalam perlanggaran, kecederaan akan menjadi lebih serius.
Langkah 2
Tepat sehingga tidak ada yang terluka, bahkan pemain bola keranjang yang memakai tali pinggang berat, harus dipaksa untuk bermain bola tampar. Apakah kelebihan asas permainan ini berbanding bola keranjang? Ia tidak memerlukan banyak berlari dan risiko perlanggaran antara pemain diminimumkan. Dan memandangkan jaring diregangkan cukup tinggi, pemain harus sering melompat dan banyak untuk memintas bola terbang.
Langkah 3
Ia mendorong perkembangan otot di kaki, kawasan pinggul, punggung, punggung bawah dan abs. Tambahan, daya tahan pemain berkembang. Apabila unit pemberat seperti itu dikeluarkan, akan menjadi lebih mudah untuk melakukan lompatan tinggi, kerana otot akan mempunyai waktu untuk membiasakan diri dengan berat yang ditambahkan sabuk padanya.
